| | Sundhed | HIVADIS |

hvordan man kan leve med kronisk angst & træthed

　　 Kronisk angst og træthed begynder normalt på barndom og forværres med alderen . Årsagerne til lidelsen kan variere . Det kan komme fra tordenvejr , frygt for mørke , overgreb og voldtægt , frygt for skuffende en forælder , ser skræmmende film , fare vild , frygt for dyr , en skole bølle , en misbrug forælder og så videre . Der minder sådanne oplevelser som voksne kan bringe på en strøm af følelser , som kan være invaliderende for både patient og deres familiemedlemmer. Symptomerne kan omfatte følelse anspændt , pågribelse eller angst , irritabilitet , stress , rastløshed , manglende evne til at koncentrere sig og er ude af stand til at få tilstrækkelige mængder af søvn .

Uddan dig selv


1 .
Uddan dig om kronisk angst og træthed lidelser . Fordi symptomerne på kronisk angst og træthed varierer , er det vigtigt at få alle de fakta , så du kan klare og behandle sygdommen effektivt . Identificere din specifikke type af kronisk angst som obsessiv -kompulsiv sygdom , social angst eller fobier der henviser til den specifikke symptomer for hver.
2 .
Se en læge, der har specialiseret sig i behandling af kronisk angst og træthed lidelser . Spørg ham om, hvilke behandlinger er tilgængelige som medicinsk behandling eller rådgivning , og hvilke der passer til din livsstil og omstændigheder . Der er en sammenhæng mellem angst og depression , så når de søger behandling , er det vigtigt at behandle begge problemer .
3 .
Eliminere udløser , der tilføjer stress til dit liv . Der kan være områder af dit liv, som du kan forenkle måske ved at uddelegere visse ansvarsområder til andre familiemedlemmer eller co-arbejdere eller ved at give dem op fuldstændigt.
4 .
Prøv medicinsk behandling . Der er flere lægemidler til rådighed , der behandler kroniske angst . Personer med kronisk træthedssyndrom kan prøve at en fastsat sove støtte , som kan hjælpe den Lidende til at få en bedre nattesøvn , hvilket igen kan fritage den følelse af træthed i løbet af dagen . En lav-dosis tricykliske agent kan være en god mulighed . Alle lægemidler har bivirkninger af den ene eller anden , så det er sandsynligt, at du måske nødt til at prøve et par forskellige dem , før du finder en, der virker for dig .
5 .
Spis rigtigt og motion . Motion er en naturlig afstressende og hjælper til at frigive endorfiner i kroppen , som kan bidrage til at dæmpe angst og forbedre stemningen . Eksperter er enige om , at så lidt som 30 minutter om dagen på moderat motion kan have en dramatisk effekt på en persons syn på livet . Men , personer med kronisk træthed har svært udøver på grund af lavt energi niveau . Lyt til din krop og ikke presse dig selv ud over din evne , da dette kan faktisk forværre situationen og skabe en længere udbrud af træthed . Kom korrekt ernæring og eliminere junk food fra din kost kan hjælpe dig med at tabe uønsket pounds og føle dig bedre tilpas så godt.
6 .
Udfør afspændingsteknikker til at lindre stress . Afspændingsteknikker såsom meditation , aromaterapi , lyd terapi , visualisering og kontrolleret vejrtrækning har vist sig at reducere angst og forbedre en persons overordnede følelse af velvære . Afslapning kan også hjælpe en person til at få en bedre nats søvn , som kan hjælpe dig til ikke at blive så træt i løbet af dagen . Disse alternative behandlinger er blevet brugt af terapeuter i årevis .

Relaterede Sundhed Artikler