| | Sundhed | HIVADIS |

hvordan man kan genvinde den samlede vifte af bevægelse efter menisken kirurgi

　　 En person, der har undergået menisk kirurgi har brug for fysisk terapi for at genskabe den samlede vifte af bevægelse i knæet . Den fysiske terapi er opdelt i faser . Ifølge Clevelandclininc. org , " Tidslinjen for disse faser , afhænger af den specifikke patienten og hans eller hendes fysiske tilstand og fremskridt efter operationen . " Behandlingen starter tre til fem dage efter operationen . Ifølge ortopædisk sports medicin kirurg Dr. Walter R. Lowe : "Det er ekstremt vigtigt for den superviserede genoptræning , der skal suppleres med et hjem fitness program , hvor patienten udfører den givne øvelser derhjemme eller på en gym facilitet . "
1 .
Start isometrisk quad datasæt, når du ikke længere har brug for krykker og kan lægge vægt på det opererede ben uden megen ubehag . Ifølge Clevelandclinic. org , "Under motion, skal du trykke på dit knæ ned mod et bord eller på gulvet , holde positionen i 6 sekunder. " Har lige ben rejser . Bøj foden af det opererede ben og holde det så lige som muligt . Lift 1 til 1 1 /2 meter nede i 6 sekunder . Gentag begge øvelser 10 til 15 gange hvert sæt og gøre to eller tre sæt . Dette er den første fase og varer normalt op til to uger.
2 .
Arbejdet vifte af bevægelse ved at sidde på et bord og lade det opererede ben blot hænge ud over kanten . Brug dine hænder til at hjælpe det bøje mere og udvide det , hvis det er nødvendigt . Træning på en stationær cykel, når du har en god vifte af bevægelse . Dette er en del af fase to , som også varer omkring to uger.
3 .
Udvikle quad muskler ved at gøre kort bue quadriceps extensions . Ligge ned på gulvet eller et bord og sætte en sammenrullet håndklæde under dit knæled , så de er bøjet 30 til 40 grader . Forlæng opererede ben helt nede i 6 sekunder . Gentag øvelsen 10 til 15 gange hvert sæt , og gøre to til tre sæt . Når du får stærkere , tilsættes 2- pound vægte og øge et halvt kilo ad gangen . ( Disse er også fase to øvelser . )
4 .
Styrk din hamstrings ved at gøre knæ flexions . Ligge med forsiden nedad , dine ben forlænget . Bøj det opererede ben , så den bevæger sig så vidt muligt mod dine balde . Gentag 10 til 15 gange hvert sæt , og gøre to til tre sæt . Når du får stærkere , tilsættes 2- pound vægte og øge et halvt kilo ad gangen . ( Disse er også fase to øvelser . )
5 .
tilbage til normale aktiviteter i fase tre . Diskuter med din kirurg eller terapeut præcis, hvad det betyder for dig . Du skulle have 135- graders vifte af bevægelse i knæet nu .

gode råd og advarsler


  Se drwaltlowe. com for flere øvelser .  
  • Programmet diskuteres her er meget generelt . For en mere skræddersyet program , diskutere med din kirurg .  

    • Relaterede Sundhed Artikler