| | Sundhed | HIVADIS |

hvordan man kan genoprette kolon sundhed

　　 Kolon sundhed er vigtig for fordøjelsen og for at afværge tyktarmen eller endetarmskræft . Tyktarmen indeholder gode bakterier , der nedbryder mad og absorbere næringsstoffer, samtidig med at fjerne affald fra kroppen . Når tyktarmen ikke fungerer ordentligt , kan sygdom og sygdom opstå , så det er vigtigt at holde kolon sunde

Du skal bruge: .
Kompression shorts
Cinch rem .
Lyske wrap .


1 .
Spis broccoli , spinat og grønne grøntsager. Grøntsager er fyldt med sunde næringsstoffer afgørende for kolon sundhed .
2 .
Forbruge frugter som melon, appelsiner og æbler . Frugt indeholder vitaminer og fibre at rense den kolon .
3 .
Spis fiberrige fødevarer såsom bønner , havre og nødder . Høj -fiber fødevarer, hjælpe med at holde dig regelmæssig og blødgøre afføringen for nemmere elimination . En fiberrig kost også sænker kolesteroltallet , ifølge Mayo Clinic .
4 .
Drik masser af vand . Vand hjælper med at holde affaldet varer, der transporteres gennem tyktarmen . Drik mindst seks til otte glas vand om dagen .
5 .
Spis yoghurt . Yoghurt indeholder sunde bakterier afgørende for kolon sundhed . Læse etiketter og vælge en yoghurt , der indeholder levende kulturperler bakterier og lav eller ingen sukker .

gode råd og advarsler


  Undgå alkohol , der kan beskadige kolon . Begræns højt fedtindhold eller højt sukker mad , mens din kolon er healing .     Hold en fødevare dagbog , som du genindføre fødevarer tilbage i din kost , så du ved hvilke fødevarer, giver dig flest problemer og kan undgå dem .  

Relaterede Sundhed Artikler