| | Sundhed | HIVADIS |

hvordan man kan forbedre serotonin

　　 Serotonin er et kemikalie i din hjerne, der er tæt knyttet til humør . Folk , der er klinisk deprimeret har ofte lavere end det normale niveau af serotonin . Nogle mennesker kan være i stand til at forbedre deres serotonin -niveauet positiv tænkning , afspændingsteknikker og mere sollys . Andre kan være nødvendigt at ty til tager receptpligtig medicin

Du skal bruge: .
Kosttilskud
Medicin .


1 .
Spørg din læge , hvis han mener samtaleterapi , meditation eller andre mentale sundhed behandlinger kan hjælpe med at forbedre dine serotonin niveauer. Fordi serotonin er så tæt knyttet til humør , løfte en depressiv stemning kan forbedre dine niveauer af kemikaliet. I november 2007-udgaven af "Journal of Psychiatry og Neuroscience forlydender om, at nogle forskere link " selvinducerede " humørsvingninger og den måde, hjernen behandler serotonin . Becoming roligere og gladere med hjælp fra en mental sundhed professionel eller et liv coach kan være gavnligt .
2 .
forbedre din serotonin niveau ved at øge din eksponering for lys . Ifølge " Journal of Psychiatry og Neuroscience , " lysterapi er en effektiv behandling for patienter med sæsonbetinget affektiv lidelse samt andre former for depression og præmenstruelt dysphoric sygdom ( PMDD ) . Afhængig af din serotonin niveauer og dine symptomer , medicinsk lysterapi måske ikke være nødvendig. En højere eller hyppigere udsættelse for sollys kan hjælpe dig .
3 .
Få fysisk at hæve din serotonin niveauer . Statens Institut for Sundhed og Clinical Excellence , en britisk regeringsorgan tilknyttet sin National Health Service , anbefaler , at folk, der har lavere end normalt serotonin , eller som lider af humørsvingninger , deltage i en eller anden form for motion . Fysisk aktivitet er en naturlig stemning-booster , og kan være en naturlig måde at afbalancere kemiske niveauer i hjernen .
4 .
Tag kosttilskud under tilsyn af din læge , at øge din serotonin og dermed dit humør . SmartPublications , en online- ressource for information om sundhed , forklarer , at St. John 's urt , SAM-e og magnolia bark alle kan have en positiv effekt på dit humør .
5 .
Forbedre serotonin niveauer med receptpligtig medicin , hvis andre former for behandling ikke er effektive . Antidepressiv medicin kaldet SSRI , eller selektive serotonin re -uptake -hæmmere, er ordineret til behandling af depression , der stammer fra lavere end det normale niveau af serotonin .

Relaterede Sundhed Artikler