| | Sundhed | HIVADIS |

hvad man skal gøre, når din madras giver dig ondt i ryggen

　　 Nogle gange får en god nats søvn kan være en smerte i nakken ( og tilbage ) . At vælge en ny madras kan være svært , fordi hver virksomhed markeder deres madrasser under forskellige navne og lager numre. Ifølge Dynamic Kiropraktik , hvad der kunne være en fast madras til en butik kan være i " plys "i en anden . Der er trin, du kan tage for at se om du kan afhjælpe problemet , før du begiver dig ud for at købe en helt ny madras sæt

Lændesmerter

En fast madras er designet til at give optimal støtte til nederste del af ryggen . Det forhindrer nederste del af ryggen fra at sætte sig ud af linjen som du sover , og hvis du er en mave sovekabine , vil den holde dit bækken i kø. Hvis du sover på en ældre madras , kan det være årsag din lændesmerter . Selv i de sidste 10 år har revolutioner i madrassen branchen skabte faste senge , som giver større støtte end en gammel madras . En måde at se , om det er madrassen forårsager dine smerter er at ændre din sovestilling .

Øvre ryg og nakke smerter

En plys madras , som er madras-taler for blød og behagelig , stadig giver den støtte, du har brug for din ryg og samtidig være blødere på dine led . En blødere madras også understøtter din livmoderhals område ved at lade dit hoved og nakke at synke ned i madrassen . Hvis du sover på din side , en blødere madras vil fuldt ud støtte den naturlige kurve din krop tager , når i denne position . En måde at du kan blødgøre en alt for hård madras er ved at sætte et lag æggeskal skum over madrassen og dækker det med et overdådigt rullemadras .

Comfort Test

Har du ejet din madras i mere end fem år? En alder af din madras , kan være kritisk , da en nyere madras ikke vil hænge eller stikke dig i ryggen med en fjeder . Læg dig ned på din madras og koncentrere sig om hvordan din ryg føles . Hvis du kan mærke , hvor din ryg er at trække eller volder dig smerte , så ved du , hvilken type madras du skal håndtere situationen . Mens der på ryggen , glide din hånd under din nederste del af ryggen . Ifølge Better Sleep Council of Canada , skal du være i stand til at vrikke hånden lidt rundt , mens i denne stilling .

Hvis du har brug for at få en ny madras , gå den ekstra mil for at teste sin komfort . Ligge på sengen med din ægtefælle . Bevæge sig rundt. Det er ligegyldigt, hvor dum du tror du kan se . En ny madras er en stor køb, så tag dig god tid om det . Liggende på en madras i 10 sekunder i butikken vil ikke fortælle dig , hvis det er den madras , der bedst passer til dine behov . Antag din dybe søvn stand til at se , om alle områder af din ryg , som giver dig problemer er understøttet. Efter alt , hvis du ikke får den søvnkvalitet hos en smerte fri seng, du har brug for , der kan være en endnu større smerter i nakken .

Relaterede Sundhed Artikler