| | Sundhed | HIVADIS |

hvad kan du gøre for at reparere springerknæ eller patella tendinitis ?

　　 Ligesom andre former for tendinitis , kan patella tendinitis begynde som smerter , der præsenterer , når aktiviteten starter eller slutter , og videre til en konstant smerte , der varer hele dagen og gør sove svært natten . Tendinitis er betændelse i sener , som regel forårsaget af overbelastning . Athletic aktivitet, der omfatter senen , der forbinder knæskallen ( patella ) til skinnebenet , såsom spark, skub pedaler , eller hoppe kan øge risikoen for patella tendinitis , også kendt som springerknæ . Fedme , manglende fleksibilitet , misforholdet og strukturelle abnormitet samt ujævne muskelstyrke kan også påvirke senen funktion og sårbarhed .

Du skal bruge:
Compression shorts
. Cinch rem .
Lyske wrap .

reducere belastningen

Over tid , stress på patella senen resultater i bittesmå tårer i senevævet . Det organ, reparationer disse , indtil det er overvældet af vedvarende tab , en inflammatorisk reaktion resulterer i smerte og nødvendiggør hvile . Selv om det ikke er nødvendigt at blive helt immobile , stoppe enhver aktivitet , der forårsager smerte . Manglende hvile patella senen kan resultere i større skade og en længere restitutionstid . Selv for milde tilfælde af springerknæ , uger eller måneder, kan være nødvendig for at helbrede . Hvis operation er nødvendig , kan restitutionstid udvide til et år eller mere .

Læger på Mayo Clinic tyder egenomsorg foranstaltninger på de første tegn på smerter i knæet , herunder at tage en pause fra aktiviteter , der forårsager smerte , til elevation af knæet højere end hjertet under en del af dagen eller natten forbedre omsætning , kulde pakker for at mindske hævelse og smerte , og støtte i form af elastikbind eller knæ wrap enheden, mens stående eller gående . Varme terapi kan også øge omsætning og kan vekslede med koldt packs .

Fritagelse af Betændelse

Non- steroide anti-inflammatoriske lægemidler , eller NSAID , kan købes over -the-counter og tages som anvist til at lindre smerter . Nogle fødevarer kan have anti-inflammatoriske egenskaber samt , herunder kirsebær , ingefær , cayenne peber og ananas , ifølge Phyllis Balch , ernæringsforsker og forfatter til Prescription for Nutritional Healing . Balch anbefaler også methylsufonylmethane , eller MSM , en organisk form for svovl , som et supplement med terapeutiske egenskaber til at mindske smerter , betændelse og støtte heling . Mange næringsstoffer er nødvendige for vævs- reparation . det er klogt at tage en multivitamin og mineral kompleks , når overvinde enhver skade

Stretching og styrkelse

Forværring , vedvarende smerter og strenge restriktioner mobilitet er grunde til at konsultere en læge . Diagnose kan foretages af symptomer og undersøgelse , eller ultrasonografi eller magnetisk resonans imaging ( MRI ) kan bruges til at udelukke andre sygdomme som en brusk tåre under knæskallen .
Professionel rådgivning om krop mekanik og øvelser til at behandle patella tendinitis kan omfatte anvendelse af elastiske bånd , hydroterapi eller massage . Fysioterapeuter kan give individuel vejledning , for eksempel kan det være gavnligt at styrke quadriceps muskler at lindre arbejdsbyrde patellar senen , hvorved smerter og forbedre funktionen .

Relaterede Sundhed Artikler