| | Sundhed | HIVADIS |

grønne grøntsager i en diabetisk diæt

　　 Mange mennesker , der har været diagnosticeret med diabetes søger efter flere metoder til forebyggelse og behandling end blot de traditionelle behandlingsmetoder . De traditionelle metoder er ekstremt vigtigt at bruge , hvis en læge anbefaler dem , men der er mange kost-og livsstilsændringer , der kan gøres for at forbedre symptomer på diabetes

Hvorfor Grøntsager er så vigtige

Ifølge en Minnesota School of Public Health Study , spise blot et par grøntsager om dagen kan hjælpe afværge diabetes . Carotoid grøntsager, såsom gulerødder , tomater , grønkål og spinat , har også vist sig at hjælpe med at beskytte mod kræft . Ifølge samme Minnesota School of Public Health Study , ny forskning viser, at carotoids også hjælpe ikke-rygere forebygge diabetes . Forskere er stadig usikker , men rygning synes at blokere beskyttende gavn for carotoid næringsstoffer og i henhold til en artikel om forebyggelse af diabetes på Healthline hjemmeside , i 2006 , forskere i Alabama evalueret virkningerne af tobak eksponering på risikoen for at udvikle glukoseintolerance og både første og andet tobaksforurenet luft eksponering var knyttet til risikoen for at udvikle en resistens over for insulin .

Grøntsager er vigtige , fordi de er pakket fuld af næringsstoffer , vitaminer og mineraler , der er afgørende for Sund og rask . Grøntsager er også en glimrende kilde til fiber .

Hvad Grøntsager skal spises til Diabetes ?

Salat , broccoli , grøntsagssaft , spinat , peberfrugt, gulerødder , grønne bønner , tomater , selleri , chili , greens og kål er alle anbefales til diabetes kost . Et eksempel på en servering af en af disse grøntsager vil være på ca en halv kop . For en salat , er en tjener en kop .

Forbrug af grøntsager bør variere i løbet af dagen , så gør den diabetiske ikke keder sig . Vi bør alle spise seks til otte portioner af grøntsager om dagen . Vi kan få en eller to portioner af grøntsager i som snacks ved at spise en halv kop gulerodsstave eller tilføje en lille salat og en halv kop fedtfri kål med vores frokost . Det ville være halvdelen af vores daglige beløb i midten af dagen .

Andre grøntsager Anbefalinger

Grøntsagerne kan enten være kogt eller spist rå. Rå grøntsager som snacks altid fungerer godt for noget hurtigt , med lidt at ingen forberedelsestid . For personer, der altid er på flugt , eller som arbejder på fuld tid , er dette væsentlige . Grøntsager kan også dampes i vand eller bouillon . Andre urter og krydderier , såsom hvidløg , italiensk krydderier , løg pulver og peber kan bruges til at sæsonen kogte grøntsager i stedet for salt , hvilket ikke er godt at medtage i diabetisk diæt . Altid kok med olivenolie eller kokosolie i stedet for smør eller margarine .

Relaterede Sundhed Artikler