| | Sundhed | HIVADIS |

Hvordan kan jeg udløse HGH ?

　　 HGH står for humant væksthormon , som produceres i hypofysen . Mayo Clinic , at HGH hjælper med at opretholde sunde væv , organer og knogler , men at da vi alder , produktion af HGH begynder at falde . Der er mange produkter , der hævder at være HGH , eller at stimulere HGH produktion . Snarere end at tilbringe unødvendige penge , og risikoen forbrugende et produkt , der ikke er alt, hvad det hævder at være , der er naturlige måder, du kan udløse kroppens produktion af HGH

Boost Øvelse

Motion er en af de mest kraftfulde , naturlige måder at stimulere frigivelsen af HGH i kroppen , efter 2003 af " Sports Medicine . " En af de bedste øvelser for HGH produktion er styrke træning eller muskeltræning øvelser , med høj intensitet . Løfte vægte , eller endda gøre push-ups , er effektive . I september 2003 af den " European Journal of Applied Physiology ", forskerne rapport , at på bare en session for motion , der fandt sted mellem 8 og 9 a. m. , HGH niveauer steg med 80 procent og derefter faldt ned efter træning .

sove længere

Søvn er opført som andre magtfulde , naturlige midler til at udløse HGH produktion . Fra april 2000 spørgsmålet om " Growth Hormone og IGF forskning , " forklarer forskere på University of Chicago , at der er en sammenhæng mellem mængden af tid tilbragt i dyb søvn og mængden af HGH produceres i kroppen. Da HGH produktion er størst i de senere timers søvn , en kort søvn span fem timer i modsætning til mindst syv vil begrænse din naturlige produktion af HGH .

spise en sund kost

En sund kost er vigtige for opretholdelsen af den naturlige produktion af HGH . Med tilstrækkelig indtagelse af protein , i særdeleshed , er blevet fundet at være forbundet med HGH produktion . En rapport fra Institut for Pediatrics ved McGill University i Quebec , at en kost lavt proteinindhold kan undertrykke frigivelsen af HGH , men den nøjagtige mekanisme, som den gør dette er uklart. En anden kosten betragtning, når du ønsker at udløse HGH er den mængde sukker du spiser . Sukker , enten i form af en tabel sukker eller raffineret , forarbejdede kulhydrater , der konverterer til sukker i kroppen , fremme produktionen af insulin, hvilket kan hæmme produktionen af HGH .

Reducer Stress

Lære at styre stress i dit liv er afgørende for naturlige HGH produktion . Mens afslapning ikke rent faktisk vil udløse udskillelsen af HGH , hvis du er stresset, vil du stoppe sin naturlige produktion . Stress giver en stigning i kroppens niveau af stresshormonet adrenalin . European Journal of Endokrinologisk rapporter om, at adrenalin vil undertrykke den stigende HGH niveauer . Find din egen måde at håndtere livets daglige belastninger. Meditation , yoga , journalisering og motion har vist sig at hjælpe .

Relaterede Sundhed Artikler