| | Sundhed | HIVADIS |

Hvad skal en person spise efter en vaskulær slagtilfælde ?

　　 Din kost efter en vaskulær slagtilfælde er afgørende for din genopretning og forebyggelse af fremtidige slag . Det er bydende nødvendigt, at du spiser en varieret kost, der indeholder fødevarer fra alle de vigtige fødevaregrupper . Det er også meget vigtigt at undgå fødevarer med et højt kolesterol og salt . Ved at spise en ordentlig kost , vil du føle dig så meget bedre

Frugt , grøntsager og hele korn Foods

Din kost skal være rig på frisk frugt og grøntsager, fordi de er fedtfattig, har meget lidt natrium , og de indeholder ingen kolesterol . Kolesterol er et stof , der bidrager til indsnævring af vores arterier og er en førende årsag til hjerteanfald og slagtilfælde . Hvis du køber frosne grøntsager og frugter , kontrollere etiketterne for at sikre, at de lavt natrium. Høje niveauer af natrium i din kost vil sætte dig på en større risiko for at have en anden slagtilfælde . Når du tilberede din grøntsager , ikke bunke bunker af smør på dem . Spis dine grøntsager almindeligt , tilsættes lidt salt-fri krydderier til dem , eller røre-yngel dem med olivenolie . Medtag fuldkornsprodukter brødprodukter og korn i din kost dagligt. Havregryn og klid korn er vidunderlige valg .

Fedt

Det er meget vigtigt at begrænse mængden af fedt i din kost . Transfedtsyrer er de mest farlige, fordi de rejser dit dårlige kolesterol niveau og sætte dig på en større risiko for en tilbagevendende slagtilfælde eller hjertetilfælde . Du skal være forsigtig , når du shopper , fordi mange af de produkter, der sælges i butikkerne har disse transfedtsyrer i dem . Virksomheder bruger transfedtsyrer , fordi de gør maden ser bedre og holder længere , så læs dine etiketter . Du vil finde transfedtsyrer i pommes frites, donuts , bagværk , kager , kiks , og mange andre rige fødevarer . Prøv at bruge fedtfattig mælk og mejeriprodukter , olivenolie i stedet for vegetabilsk olie , og undgå at spise rige fødevarer , for det meste .

kød og fisk

Det er også vigtigt at købe magert udskæringer af oksekød og trim alle af fedt fra din kylling , før du koge det . Grilning , bagning eller langsom tilberedning dit kød i stedet for stegning det er den bedste måde at forberede din mad . Du kan gøre det uden at bruge en olie eller fedt, hvilket er farligt for dit helbred . Vær sikker og spise fisk mindst to gange om ugen . Fisk er fyldt med protein , som er så vigtigt for din krop lige nu . Bag dine fisk i ovnen med lidt olivenolie og citron .

Relaterede Sundhed Artikler