| | Sundhed | diabetes |

retsmidler for knæleddet inflammation

　　 Knæled betændelse kan være forårsaget af en række betingelser , såsom bursitis , tendinitis , gigt , en hyperextended knæ og ledbånd skader . Mennesker, der spiller sport eller løfte vægte kan være tilbøjelige til knæ betændelse som kan ældre aktive mennesker . De, der er overvægtige , kan også være tilbøjelige til knæ inflammation . Medmindre der er større strukturelle skader , retsmidler til knæleddet inflammation omfatter normalt hvile , immobilisering , is , varme , medicin og motion

Om Knee Betændelse , Rest Immobilisering

Din knæ tager en masse for misbrug i løbet af året . Det understøtter din vægt , mens du går , klatre trin eller løbe. Ifølge artiklen " Knee Pain " af de ansatte på Mayoclinic. com , mens forhold som bursitis og tendinitis medføre betændelse i sener , typer af gigt og chondromalcia ( blødgøring af brusk under knæskallen ) påvirke brusk . Disse betingelser og ledbånd stammer kan forårsage hævelse , inflammation og smerte . Hvis du har nogle af disse symptomer , skal du hvile dit knæ i flere dage og forblive slukket dine fødder . Hvis du absolut brug for at komme rundt , bære en knæ skinne eller bruge krykker . Dette vil forhindre din betændelse fra forværres . Det kan også forhindre yderligere skade på dit knæ . Hertil kommer, mens du er i hvile , afstive du knæet med en pude for at bidrage til at mindske betændelse og smerter .

Ice , varme Medicin

I løbet af de første 48 til 72 timer , skal du bruge is på dit knæ . Ice reducerer hævelse og smerter ved at begrænse strømmen af blod og lymfe væske til dine knæ ( vasokonstriktion ) . Brug en ispose eller sætte is inde i en håndklæde , strop eller binde den rundt dit knæ og lad det på plads i 15 til 20 minutter . Fortsæt med at bruge is hver 3-4 timer, mens du er vågen . Efter et par dage , når betændelsen er aftaget , ved hjælp starte en varmepude i stedet for is . På dette stadium , kan varme fremme strømmen af blod til dit knæ væv , der leverer ilt og næringsstoffer, der er afgørende for helbredelse . Du bør også tage en anti-inflammatorisk medicin såsom ibuprofen ( Advil , Motrin ) eller naproxen ( Aleve ) umiddelbart efter at have oplevet nogen knæet betændelse eller smerte . Fortsætte med at bo på denne medicin indtil dine symptomer er væk .

Motion

Når din betændelse er endelig under kontrol , påbegynder nogle grundlæggende strækøvelser . Disse vil også øge blodgennemstrømningen til dit knæ væv og vil øge fleksibiliteten og mobiliteten . Vil du ønsker at strække begge dine quadriceps ( forsiden lårmuskel ) og hamstrings at inddrive fra de fleste knæ forhold . Til at strække din quadriceps , står over for en mur og få fat i din ankel , afstivning dig mod væggen med din anden hånd . Træk dit underben op mod dine balder og strække din quadriceps og knæ i 15 til 30 sekunder . Gentag denne øvelse flere gange . For forstrækning , placere dine benskade tilbage og din anden fremad . Læne sig frem og bøje forreste knæ . Samtidig rette dine bageste ben og strække din forstrækning i ca et halvt minut . Når dit knæ kan klare en vis modstand , kan du gøre væg squats og endda klatre trapper til at opbygge styrke i knæet .

Relaterede Sundhed Artikler