| | Sundhed | diabetes |

hvordan man kan reducere hånd smerte eller snurrende

　　 Hånd smerte og snurren er ofte forårsaget af carpal-tunnel syndrom . Karpaltunnel er en lille åbning mellem håndled knogler , der beskytter den mediane nerve , der påvirker ni sener i hånden . Pres på dette nerve skyldes senebetændelse kan give smerter , prikken , følelsesløshed og svaghed i hånden . Behandling af carpal-tunnel syndrom er på samme måde som gigt og tendinitis og som regel omfatter hvile , immobilisering , is , varme , medicin og motion

Du skal bruge: .
Wrist hejsespil eller tandbøjle .
Ibuprofen ( Motrin , Advil ) eller naproxen ( Aleve ) .
Is.
Ispose eller en stor skål med vand .
Varmepuden .

Nedbringelse Din Hånd Smerter og Prikken


1 .
Resten din hånd og håndled i et par dage . Bær et håndled skinne eller bandage i denne periode at begrænse bevægelse , selv mens du sover .
2 .
Tag to ibuprofen eller naproxen hvert 05:56 timer. Fortsæt med at tage enten anti-inflammatoriske medicin , indtil dine symptomer er væk .
3 .
Is din hånd og håndled med en ispose eller skål isvand i 15 til 20 minutter . Gentag is terapi hver tre eller fire timer , indtil den første betændelse, har hævelse og smerte aftaget .
4 .
Brug en varmepude på hånden i 15 til 20 minutter flere gange dagligt efter Deres betændelse er under kontrol . Enten før eller efter hver varmebehandling , massage håndleddet og lavere palmer forsigtigt i fem minutter .
5 .
Udfør håndled øvelser . Udvid begge hænder ud foran dig , og holder begge arme lige . Med fingrene sammen og fuldt udtrukket , strække hånden frem og hold denne stilling i fem sekunder . Ret begge håndled og lad dine fingre slap i fem sekunder. Dernæst laver en stram knytnæve med begge hænder og udvide dem frem . Med både næver røre på tommelfingre , langsomt bøje næver ned og flex din underarmene . Hold denne stilling i fem sekunder. Ret og uncurl fingrene , holde dem ud foran dig , og slappe af dine fingre i fem sekunder.

gode råd og advarsler


  Sørg for at isen håndleddet og hånd inden for 48 til 72 timer efter indtræden af smerte og prikken og stikken . Ice forårsager vasokonstriktion ( forsnævring af blodkar ), der vil minimere dine håndled-senebetændelse ved at begrænse strømmen af blod og lymfe væske til området . Når din første betændelse går ned , kan du bruge varme til at øge blodgennemstrømningen . Blod vil transportere ilt og næringsstoffer , såsom vitamin A og C , til din skade , som er nødvendige for healing . Både massage og strækøvelser kan også fremme blodgennemstrømningen . Massage vil hjælpe slappe af nerver og sener . Motion vil holde din hånd og håndled fleksibilitet og tilføje mere stabilitet til dit håndled fælles . ( Se ressourcer 1 og 2 nedenfor for flere illustrationer og flere øvelser . )     Forsøg aldrig nogen øvelser , indtil de første betændelse og smerte er under kontrol . Udøver for tidligt kan forværre din tilstand . Se din læge , hvis din smerte fortsætter i mere end et par dage .  

Relaterede Sundhed Artikler