| | Sundhed | diabetes |

hvordan man kan opbygge stærke knogler med urter

　　 Opbygge og vedligeholde knogler sundhed er noget, som mange amerikanere kæmper med . Ifølge Carol Simontacci , RD , kan Knogleskørhed true op til 44 millioner mennesker i USA . Der er flere måder at bygge stærkere knogler , herunder vægttræning og supplere din kost med specifikke urter . Brug urter at fremme knoglevækst er forholdsvis let og omkostningseffektivt . Desuden er urter let at integrere i dit liv , som de kan indtages som en drik, som en fødevare eller i pilleform .

Du skal bruge:
Padderok
. Lucerne .
Byg græs .


1 .
Indtag Padderok i flydende eller pilleform . Padderok er en urt , der også er kendt under navnet Equisetum arvense . Indfødte amerikanere ofte brugt det til at behandle sår . Det er en kilde til silica , som fremmer knoglestyrken . Til at indtage det i flydende form , stejle en stilk af Padderok i varmt vand i tre timer . Du kan drikke Padderok i flydende form i op til tre dage ad gangen . Mange helsekostbutikker tilbyde det i tillæg form . Dosering og beløb kan variere . Følg anvisningerne på etiketten eller søge råd hos en ernæringsekspert .
2 .
tillægget din kost med lucerne . Det er en urt, der er rig på vitamin K , calcium , jern , fosfor og vitamin C. K-vitamin er den sande knogle bygning næringsstoffer i lucerne , da det fremmer knoglevækst og hjælper også med til at holde kalk i knoglerne . Det kan indtages i begge te former , som fødevarer og i pille form . Det kan findes i alle former på de fleste helsekost butikker . Lucernespirer findes også i mange supermarkeder . At forberede lucerne i te form , tilsættes 1 til 2 teskefulde til 8 ounces kogende vand . Lad det stejle i 15 minutter før drikker det . Der er ingen standard pille dosering . Det afhænger af producenten. Konsultere en læge eller sygeplejerske vedrørende dosering .
3 .
Drikke byg græs . Byg græs , også kendt som Hordeum distichon L. , har været anvendt af asiatiske og mellemøstlige kulturer siden oldtiden . Det er fyldt med en overflod af vitaminer , herunder de fleste af de B-vitaminer , kalcium , magnesium og fosfor . Byg Grass har også alkalizing egenskaber, som er til gavn for forebyggelse af skader på knogler og opretholde stærke knogler . Byg græs kan købes fra mange helsekost butikker .

gode råd og advarsler


  Det er bedst at prøve en ny tillæg på et tidspunkt , hvis du har en allergisk reaktion . Det er nemmere at fastslå kilden på den måde .     Skyl lucernespirer med vand , før spise dem .     Byg Grass ikke bør indtages af dem, der har cøliaki.     må ikke tage kosttilskud uden først at konsultere en læge eller sygeplejerske.     Må ikke forbruge byg græs , lucerne eller padderokker , hvis du er gravid eller ammende .  

Relaterede Sundhed Artikler