| | Sundhed | diabetes |

hvordan man kan lindre smerter fra revet muskler

　　 Skubbe muskler udover deres fysiske begrænsninger fører ofte til skade . Disse muskelskader er ofte i form af muskler stammer , hvor musklen er delvist eller helt revet . Selv små revner i muskelfibrene forårsage smerte. Smertelindring fra muskel stammer er knyttet til en reduktion hævelse og begyndelsen helingsprocessen . Dette kræver at reducere belastningen på muskler og kemisk eller mekanisk reducere hævelse gennem medicinering og is . En fælles forkortelse at huske skridt til muskel aflastningen R. ICE , hvilket betyder Rest , Ice , Compression og Elevation

Du skal bruge: .
Ace bandage
Analgetika ( smertestillende medicin ) .
Ispose .
Pude .

Smertelindring


1 .
Søg førstehjælp så hurtigt som muligt efter skaden . Hvis skaden ikke i første omgang garanterer lægehjælp , fortsætter skridt mod smertelindring .
2 .
Pak den tilskadekomne kropsdel med esset bandage , og sørg for , at forbindingen ikke er på alt stramt .
3 .
Anvend is til det skadede område i mindst 20 minutter. Gentag hver time eller efter behov for at lindre smerten .
4 .
Hvis den skadede muskel er på en arm eller et ben , hæve området over hjerte niveau , mens anvendelse is .

5 .
Tag den anbefalede dosis for din alder af en over -the-counter medicin såsom acetaminophen , ibuprofen eller naproxen .

gode råd og advarsler


  altid rådføre sig med din læge , hvis du har spørgsmål vedrørende din skade . De fleste muskel tårer helbrede på egen hånd. Men nogle tårer er alvorlige nok til at kræve operation eller mere avancerede terapier .     Må ikke anvendes is direkte på huden . Hvis smerten fortsætter i mere end tre dage , forstyrrer dit daglige aktiviteter , eller bliver værre som tiden går , søge lægehjælp . Må ikke tage mere end den anbefalede dosis af smertestillende midler. Hvis du har brug for mere smertestillende medicin end hvad der anbefales , søge lægehjælp .  

Relaterede Sundhed Artikler