| | Sundhed | diabetes |

hvordan man kan hæve østrogenniveauet

　　 Når østrogenniveauet falder , vil kvinder opleve en række fysiske og følelsesmæssige forandringer . Symptomerne kan omfatte hårtab , uventede vægtøgning , søvnløshed , hedeture , vaginal tørhed , koncentrationsbesvær , angst og depression . Venstre ubehandlet , lav østrogen kan føre til knogletab , knogleskørhed eller hjertesygdomme . Forøg din østrogenniveau sikkert med rette medicinske behandling sammen med ændringer i livsstilen

Du skal bruge: .
Østrogen rige fødevarer
Ikke-østrogene urter .
Hormonsubstitutionsbehandling medicin eller kirurgi .
Motion .


1 .
Spis østrogen rige fødevarer . Disse omfatter hele korn hvede og hørfrø, bønner og bælgfrugter , frugter som æbler , datoer , blommer og granatæbler , og grøntsager såsom yams , kartofler , selleri , rødbeder , gulerødder , peber , rabarber og tomater .
2 .
Overvej hormonbehandling kirurgi . Hormonsubstitutionsbehandling , eller HRT , er den hurtigste måde at rette lavt østrogenniveau , men det kan være dyrt . Det er også risikabelt , fordi det kan udløse forskellige typer af kræft . De bedste kandidater til HRT er postmenopausale kvinder og kvinder, der har haft en hysterektomi . Tal med en læge at veje både fordele og ulemper .
3 .
Prøv at bruge urter , der understøtter det endokrine system . Det endokrine system er en gruppe af kirtler til regulere kroppens hormoner , herunder østrogen niveauer . Nogle mennesker bruger sådanne urter såsom macafem , også kaldet peruviansk ginseng eller Maca-Maca , som et alternativ til HRT .
4 .
naturligvis øge østrogen niveauer med hormonforstyrrende forbedre øvelser som yoga og Pilates . Yoga og pilates er stemning boostere , der reducerer depression og angst , to vigtigste symptomer forbundet med lav østrogen niveauer .
5 .
Opretholde en passende vægt , fastsættes af body mass index . Hvis du har ekstra pounds , tabe sig, udover at spise en sundere kost og reducere stress , kan bidrage til at afhjælpe lav østrogen symptomer ved afbalancering kroppens hormon niveauer .

Relaterede Sundhed Artikler