| | Sundhed | diabetes |

hvordan man kan genoprette hals krumning med øvelser

　　 Kronisk dårlig kropsholdning ofte er en bivirkning af at arbejde ved en computer hele dagen , udstillet primært af frem-stikker hals position, der er alt for udbredt blandt personer i disse dage . En unaturlig krumning i nakken kan føre til sådanne betingelser, som stive muskler og spændingshovedpine , blandt andre . Heldigvis vende denne situation er så simpelt som regelmæssig udførelse af nogle korrigerende øvelser kombineret med bevidstheden om din kropsholdning på alle tidspunkter
1 .
Stå i en naturlig stilling med dine hæle mod en væg og ryggen helt flad imod det . Afhængigt af hvordan fattige hovedet kropsholdning er , kan din kranium ikke engang være i kontakt med væggen i første omgang. Afhjælpe dette problem ved aktivt at bringe hovedet tilbage , indtil den er i kontakt med væggen . Sørg for, at dine ører er over dine skuldre . Hold hagen gemt i en smule. Hold denne stilling i fem til 10 minutter hver morgen for at starte dagen ud med en god kropsholdning .
2 .
Praksis hage tucking hele dagen . Placer dine fingre på hagen , derefter flytte dit hoved væk fra dine fingre ved tucking hagen ind, som skal naturligvis trække hovedet tilbage til korrekt justering direkte over dine skuldre . Hold her i 20 til 30 sekunder . Udfør denne øvelse mindst en gang i timen hele dagen til konstant at fremhæve god hals tilpasning .
3 .
Remain stadig bevidst om din hals positionering i løbet dag-til-dag aktiviteter . Arbejdsstillinger øvelser kan gendanne din fleksibilitet , men kun du kan gøre en bevidst ændring af din kropsholdning ved at cementere det på plads gennem konstant forstærkning . Konstant opmærksomhed vil lade dig vide, hvornår dit hoved begynder at strejfe sende igen-bare rette det ( at flytte hovedet tilbage over skuldrene og tucking hagen ) og fortsæt videre med din dag . Over tid vil dette efterhånden føre dig til at udstille overlegen kropsholdning .

Relaterede Sundhed Artikler