| | Sundhed | diabetes |

hvordan man kan bøje efter hofte

　　 Du kan forvente dit liv at være præcis den samme efter du har fået din hofte udskiftning-minus smerter . Hvis du overholder øvelsesprogram og bevægelse teknikker din læge og fysioterapeut anbefale , kan du faktisk fungere endnu bedre end før , i hvert fald hvis du havde svær leddegigt , der har resulteret i denne operation . Men du skal være tålmodig og forsigtig , så hoften heler ordentligt . Du bliver nødt til at foretage visse ændringer i livsstil , især når det kommer til nedbøjning-bøjning-hoften .

Korrekt Hip nedbøjning


1 .
Følg listen over aktioner må og ikke må , at din ortopædkirurg burde have givet dig efter kirurgi . Ifølge den amerikanske Academy of ortopædkirurger , " Disse forholdsregler vil bidrage til at forhindre, at nye fælles fra forstyrrende og at sikre en ordentlig heling ".
2 .
Må ikke nogensinde bøje hele vejen fremad fra taljen for at hente noget op fra jorden eller til at male eller klippe dine tånegle . Brug i stedet en slags værktøj til at samle genstanden op eller bede en anden om at få det til dig . Du ønsker ikke at flex din opererede hofte mere end 90 grader .
3 .
Brug ikke smerte som en indikator for , hvad du kan eller ikke gøre. Dit fokus bør være på aldrig bøje hoften mere end 90 grader , som bringer dit knæ op højere end hoften eller bøjes frem fra taljen , når du sidder ned . Sørg også for , at du ikke indadtil rotere hoften , når du bøje det . For eksempel , ikke vende fødderne udad eller indad , når du bøjer hoften . Endelig i otte uger , må ikke bringe dit knæ forbi midterlinjen af din krop , mens du sidder . Med andre ord , ikke krydse dine ben .
4 .
Fokus på altid at holde dine knæ peger fremad , når du bøjer . Det eneste tidspunkt i knæet for din opererede ben må ikke pege fremad er, når du knæle ned . Altid knæle på skødet af det opererede ben frem for den anden ben .

gode råd og advarsler


  Hold jer væk fra at køre bil i seks uger. Det er svært at få ind og ud af en bil . Sid på barstole når det er muligt . Brug stole med armlæn , så du kan bruge dine arme til at sænke dig selv ind og skubbe dig ud af stolen . Undgå overstuffed og meget lave møbler .  

Relaterede Sundhed Artikler