| | Sundhed | diabetes |

hvordan man forebygger at have mareridt

　　 Under mareridt vil efterlade dig vågen om natten . Dette gælder også skræmmer dig og lade dig tro for få minutter, hvad der skete på din drømmeverden var sandt på grund af den levende scener .
Her er nogle få tips, forhåbentlig vil være nyttigt om, hvordan man undgår at få dine mareridt . natten

Du skal bruge: .
glade tanker
ingen horror film, før sengetid .
en bøn .
ingen tungt måltid inden sengetid .


1 .
Spis ikke store måltider lige før sengetid . Giv din krop tid til at tage en pause efter at hele dagens aktiviteter .
2 .
Undgå at se horror -film før sengetid . Denne gyserfilm tegn af monstre , spøgelser , mordere , og en sådan undertiden kunne udløse dine mareridt .
Så hvorfor ikke se en god komedie film i stedet lige før sengetid ? ! I modsætning til at se horror -film om natten , se komedier kunne sætte dig til en fredelig sæt i sindet og kunne måske give dig en god , glad drøm .
3 .
Nogle gange sover gal eller stresset ud kunne også udløse mareridt . Hvis du fik hjem 23:00 fra arbejde , og du er vild med din kollega eller en uforskammet kunde , fortæller historien til et familiemedlem , hvis det vil hjælpe dig køle ned .
Også , hvad jeg gør er at sidde alene på en stol og tænke på glade tanker , der gør mig til at smile , eller sidde på terrassen om dagen og se kolibrier ( Hummerne altid gør mig til at smile . ) Point , sover ikke gal . Find noget , der ville forvandle dine galskab til lykke . Måske sidde et stykke tid og se nogle komedie film på tv før sengetid .
4 .
Utter en bøn , før de går i seng , eller når du lyver der , og lige ved at falde søvn .
jeg altid har mareridt før , når jeg er en teenager . Mine mareridt er normalt døde mennesker , slanger , monstre , spøgelser , etc. Og jeg har altid et Nightlight på grund af det, og fordi jeg er bange for mørke også . Men nu har jeg sjældent har mareridt . Jeg vil sige det latinske for " Vor Fader " hver aften inden jeg går i seng
5
Ud over trin 4 : .
Cover dig selv med et hvidt lys . Gør dette ved at visualisere et blødt , hvidt lys , der dækker hele kroppen , eller omkring din seng . Fall søvn visualisere dette. Og denne hvide lys vil fungere som din barriere eller beskyttelse hele natten , mens du lå på din seng ubevidste af verden omkring dig .
6 .
Nedskriv dine drømme . Hvis det er en re- forekommende mareridt , kan det fortælle dig noget , der har brug for din opmærksomhed eller noget du har til at stille op på dit vågne liv . En monster på din drømme kunne være din chef på dit vågne liv , eller en afhængighed , der skal stoppe og så videre .

gode råd og advarsler


  Prøv også re-arrangere din seng . Din seng skal ikke være udsat for døren .     Spil nogle instrumental musik eller naturens musik .  

Relaterede Sundhed Artikler