| | Sundhed | diabetes |

hvordan man behandler en iskiasnerven i benet

　　 En klemt nerve kan komme pludseligt for tilsyneladende ingen grund til eller efter anstrengende motion . Hvis føler som om der er en jagende smerte ned din hofte og ben , kan du blive ramt af en irriteret iskiasnerven. Nervesmerter kan være akut eller kronisk , men det varer normalt ikke mere end et par uger . Der er mange midler til at afhjælpe smerten ved iskias . Men hvis du lider af ekstrem smerte , der efterlader dig i konstant smerte , se en læge for at drøfte andre muligheder

Du skal bruge:
Varmt og koldt komprimerer .
Tylenol eller ibuprofen .

Iskias smertebehandling


1 .
Tag ibuprofen ved det første tegn på smerte . Ibuprofen vil reducere hævelse og bidrage til at afhjælpe ubehag . Tylenol fungerer også godt for smerter . Hvis over -the-counter medicin ikke giver nogen lindring , så spørg din læge til at ordinere noget mere kraftfuldt .
2 .
sove på en fast madras og ikke løfte noget tungt . Undgå cardio øvelse og gør noget, der vil irritere din tilstand . Seng og afslappet vandreture er effektive i bestræbelserne på at behandle klemt nerve .
3 .
Anvend varmt komprimerer til nederste del af ryggen for at øge blodgennemstrømningen til problemet området . Veksler mellem varm pads og kolde puder for at se, hvad der virker bedst for din smertebehandling .
4 .
praktisere yoga , efter at smerterne er aftaget . Strakte dine ben og ryg muskler vil bidrage til at forhindre en fremtidig gentagelse af iskias . Under smidig muskler kan hjælpe med at forhindre de fleste ryg og smerter i benene .
5 .
Praksis god kropsholdning på alle tidspunkter. Læn dig ikke i stole , når du sidder , da dette kan irritere din tilstand .

gode råd og advarsler


  Når du løfter en genstand , bøje knæene og forsøge at bære vægten med dine lår , ikke din ryg .  
  • Hvis dine smerter ikke aftager efter to uger efter disse tips , skal du kontakte din læge .  

    • Relaterede Sundhed Artikler