| | Sundhed | diabetes |

hvad der påvirker blodsukkeret ?

　　 Deres blodsukker skifter afhængigt af hvad du spiser . Hvis du nogensinde oplever, at du pludselig bliver træt eller mangler koncentration , kan Deres blodsukker blive svingende drastisk . Der er fødevarer , der påvirker dit blodsukker positivt og hjælpe regulere blodsukkeret

Glucose

Sukker , eller blodsukker ( BG ) , kommer fra de kulhydrater du spiser . Det er en kilde til energi, som din hjerne , muskler , fordøjelsessystemet og andre interne kirtler afhængige af for at fungere effektivt .

Niveauer

Et fastende blodsukker mellem 70 og 99 mg /dL er normal . En højere læsning kan foreslås diabetes .

glykæmisk indeks

Målestokken for , hvordan en fødevare påvirker dit blodsukker kaldes glykæmisk indeks ( GI ) . Fødevarer med et højt GI hæve blodsukkeret hurtigt . Fødevarer med en lav GI er typisk sundere , og de giver en mere vedvarende energiforsyning .

Foods

Nogle fødevarer med lavt GI omfatter grøntsager , de fleste frugter , mejeri og bønner . Nogle fødevarer med et højt GI er kartofler , kiks , datoer , vandmeloner og nogle korn .

Balancing

Hvad du spiser og drikker påvirker blodsukkeret . Hvis du opretholde en ordentlig og sund kost , bør du være i stand til at undgå drastiske blodsukker udsving . High- fiber fødevarer regulere blodsukkeret , da de sinke fordøjelsesprocessen at opretholde en vedvarende glukose levering.

Relaterede Sundhed Artikler