| | Sundhed | diabetes |

Hvornår kan fuldkorn være tilladt på candida kost ?

　　 Candida er en type gær , der naturligt findes i den menneskelige fordøjelseskanal . På et normalt niveau , er candida relativt harmløs . Visse faktorer , kan dog såsom at tage antibiotika og spise en kost med sukker og kulhydrater , forårsager gær til at blive begroet og føre til flere sundhedsproblemer. At holde candida fra vokser ud af kontrol , vedtage en kost , der ikke giver gær med en fødekilde . Dette betyder at fjerne sukker og kulhydrater såsom hele korn fra din kost

Candida og Kulhydrater

Sukker feeds gær . At holde din candida under kontrol , stoppe med at spise sukker , samt fødevarer omdannes til sukker i fordøjelsessystemet . Dette omfatter stivelsesholdige fødevarer som pasta , kartofler , og fuldkorn . Inden for få minutter af at spise stivelsesholdige fødevarer , er de kulhydrater opdeles i simple sukkerarter såsom glukose og fruktose . Selv om det tager kroppen længere tid at fordøje hele kerner og konvertere indhold af stivelse til sukker i den sidste ende , er hele kerner, som endnu forvandlet til simpelt sukker . Spise fuldkorn feeds gær lige så meget som at spise en candy bar .

faser af Candida Diet

Du behøver ikke at forblive på en streng candida diæt for evigt , men du vil sikkert ønske at forblive på en eller anden form for kosten til at holde dine symptomer under kontrol . Standsning candida vækst kræver overholdelse af en streng diæt i starten . Som dine symptomer begynder at løse , kan du slappe af din kost retningslinjer noget . Det er ikke ualmindeligt for folk at flytte frem og tilbage mellem forskellige stadier af candida kost hele livet igennem. Hvis du oplever et tilbagefald af symptomer , kan du finde dig selv at skulle starte forfra i begyndelsen fase af kost . Tilbagefald kan være forårsaget af en række faktorer , såsom brug af antibiotika , en frådseri i slik i løbet af ferien , stress eller sygdom .

Begyndelse Candida Diet

For de første to uger på en candida kost , følge meget strenge retningslinjer . Hold din carb indtag til ca 20 mg per dag-omtrent svarende til en skive brød . Din valg af fødevarer på dette punkt vil være meget begrænset . Målet for en kost med grøntsager og protein som kød og æg . Fuldkorn og slik bør undgås eller spises kun i meget små mængder .

Intermediate Candida Diet

Som dine symptomer begynder at løse , kan du være lidt mindre streng og indføre nogle fødevarer som fuldkorn tilbage i din kost . Bring fødevarer tilbage i din kost langsomt og en ad gangen for at gøre det lettere at kontrollere dine symptomer . Hvis du opdager, at fuldkorn forårsager et tilbagefald af symptomer , afbryde spise dem .

Avanceret Candida Diet

Når dine symptomer er under kontrol , begynder at spise mere komplekse kulhydrater og fuldkorn . Igen bør kerner skal spises kun lejlighedsvis og i meget små mængder . Overvåg dine symptomer eller endda før en skriftlig registrering af, hvordan visse fødevarer gøre dig . Over tid, vil du udvikle en personlig kostplan , der virker bedst for dig .

Relaterede Sundhed Artikler