| | Sundhed | kraeligft |

hvordan man kan løfte vægte efter en hernia

　　 Ifølge den amerikanske College of Surgeons , er en brok en ret almindelig skade , som opstår, når en lille tåre , er skabt i maveregionen , så en del af tarmene at undslippe igennem, skubbe mod foring af huden . Et brok skal repareres ved et kirurgisk betyder , som det bugvæggen ikke er i stand til at helbrede sig selv . Mens du kan gå tilbage til løfte vægte efter din hernia , skal du sørge for at undgå at placere for stor vægt på musklerne i maven

Du skal bruge: .
Vægte .


1 .
Følg lægens udtrykkelige instrukser om den foreslåede hvileperiode efter operationen . Mens du kan føle op til at løfte vægte længe før din " officielle " fredning er overstået, venter , indtil du får grønt lys fra din sundhedspleje udbyder kan bidrage til at minimere dine chancer for at genåbne den skade og nødvendiggør en anden operation . Selvom du måske være ivrig efter at afbøde eventuelle styrke tab som følge af operationen , kan patienten venter hjælpe sørge for jeres vedvarende langvarige sundhedsproblemer .
2 .
Genoptag dit almindelige motion rutine , men har til formål at begynde med at løfte mindst 20 til 30 procent mindre vægt end du gjorde før operationen . Nem dig gradvist tilbage i din løft rutine at undgå overbelastning af muskler , der kan føre til en gentagelse af dit brok eller en anden skade . Tag et par uger til at langsomt kravle tilbage til din pre-brok arbejder vægte , at tilføje et par ekstra pounds til baren med hver session som din komfort niveau stiger .
3 .
Undgå enhver øvelse , der sætter unødig stress på stedet af din skade . Mens dette naturligvis vil variere afhængigt af det sted, hvor indsnit , fælles motion for at undgå for tiden er mest abdominale bevægelser , og enhver øvelse , der øger indholdet af intra-abdominalt pres , såsom tunge hug eller døde løft .
Husk at løfte med hovedet i stedet for dit ego-være villig til at give afkald disse øvelser for tiden i jagten på en lettere nyttiggørelse fra hernia
.

Relaterede Sundhed Artikler