| | Sundhed | kraeligft |

fysioterapi øvelser til post mastektomi

　　 En mastektomi er en meget invasive , alvorlig kirurgisk procedure , og som sådan vil det kræve store mængder af behandlingen og under behørigt tilsyn og designet øvelser i månederne opsving . Som med enhver større operation , der påvirker vigtigste bevæger områder er en mastektomi sandsynligvis kræve et rehabiliteringsprogram for at genvinde en korrekt bevægelse og styrke i ugerne efter operationen . Arbejde med en fysioterapeut for at sikre en korrekt teknik , er der flere øvelser du kan lære og udføre for at hjælpe helbrede fuldt ud i etaper efter operationen .

indledende bedring

I de indledende faser af healing og genoptræning , er det vigtigt ikke at overanstrenger det kirurgiske område . Hvis du gør det, kan hæmme en ordentlig healing og forårsage store mængder af smerte , så det er bedst at fokusere på de mindre øvelser , der arbejder på hænder og albuer mere end bryst og skuldre .

hånd og håndled styrke øvelser med lidt at ingen modstand er fremragende udgangspunkter . Forsigtigt klemme din hånd lukket og hold den fast i flere sekunder , før afslappende. Gentag dette flere gange .

Som du fremskridt gennem de første dage og uger af din healing du kan tilføje nogle modstand mod denne simple øvelse , ved at klemme en stress-relief bold eller en tung hånd-styrke sandpose . Disse poser er hovedsagelig latex eller gummi bolde fyldt med tunge sand eller syntetisk materiale , der er svært for nemt klemme , der giver modstandsdygtighed over for hånd øvelser . Du kan også let arbejde håndleddet i denne fase ved forsigtigt at flytte den frem og tilbage , holde den i flere sekunder på hver position . Dette vil ikke styrke det område , så meget som strække det og hjælpe genvinde smerte-fri bevægelighed i håndleddet og op i underarmen .

Efterhånden som du kommer forbi den første uge eller så fra din operation kan du begynde til at optage lys albue øvelser så godt. I resten af denne indledende fase af disse øvelser bør omfatte intet ud over nogle enkle albue udvidelser , mere for at genvinde bevægelse snarere end at styrke . Bøj begge albuer , så dine hænder er hævet til dit hoved . Forsigtigt udvide den ene arm ad gangen og holder den foran dig på fuld udvidelse i flere sekunder , før bøje det tilbage . Så gør det samme med den anden arm . Gentag flere gange . Modstå fristelsen til at tilføje noget vægt til denne øvelse , som gør det for tidligt i din opsving vil kunne skade kirurgi området .

Senere Rehab

Som din rehab fra kirurgi skrider ind i den næste måned , kan du begynde at eksperimentere med øvelser, arbejde yderligere områder af overkroppen . På dette tidspunkt kan du inddrage skuldre og bryst meget mere . Igen , bør du i første omgang fokusere på at genvinde bevægelse mere end på at styrke med vægte eller modstand .

Flere gode øvelser til at opnå dette med skulderen område involverer liggende fladt på ryggen . Fra denne position , har dine arme forlænges på dine sider med håndfladerne opad . Så forlænge den ene arm lige op , så din hånd er direkte over dit ansigt . Hold den der i flere sekunder før sænkning . Gentag med den anden arm .

En endnu bedre motion , og en god indikator for hvor langt i din healing du er , også begynder med liggende fladt på gulvet . Placer hænderne bag hovedet , med dine albuer bøjet og pegede lige op mod loftet . Næste , langsomt sænke dine albuer på gulvet , mens du holder hænderne solidt låst bag hovedet . Denne bevægelse vil have dine arme , stadig bøjet , langsomt parallelt med gulvet . Afhængigt af hvor langt i helbredelse og rehab du er , kan du blive i stand til at flytte dine albuer hele vejen til gulvet . Dette er en god øvelse at gentage ofte som du helbrede , da det virker det berørte bryst område meget godt , og hjælper løbende opbygge bevægelse i det område, som musklerne restrengthen .

Relaterede Sundhed Artikler