Graviditets-maveknurren: Hvorfor det sker og hvordan man stilger det

Maveknurren (borborygmi) under graviditet er almindeligt og normalt uskadeligt. Hormonelle skift – især progesteron – forsinker fordøjelsen og øger gasproduktion, mens den voksende livmoder forskyd tarmen, forstærker lydene.

Tips til at reducere fordøjelses-lyde

• Spis mindre, mere hyppige måltider – 5–6 mini-måltider i stedet for 3 store.
• Begræns gas-producere: Bønner, kål, broccoli, løg, sodavand, kunstige sødemidler.
• Hold dig hydreret: Vand hjælper fordøjelsen og forhindrer forstoppelse (en anden kilde til larm).
• Blid bevægelse: Gåtur efter måltider stimulerer motilitet og reducerer gas-opbygning.
• Håndter stress: Angst forværrer tarmfølsomhed via tarm-hjerne-aksen.
• Kvær grundigt: Reducerer indsvelget luft.

Når man skal ringe til sin udbyder

• Knurren accompagnere af smerter, kramper eller blødning
• Vedvarende kvalme/opkastning
• Ingen afføring i >3 dage
• Feber eller fryseanfald

Ellers, omfavn lydsporet – det er bare din krop, der udfører arbejdet med at dyrke et menneske.