Forståelse & afvænning af kindetygge-vanen

Mennesker kan udvikle vanen for at tygge på kinden i tidlig alder, og den vil ofte fortsætte ind i voksenlivet. Kindetyggen opstår, når du bruger tænderne i sidste ende af munden til at nibbe på dit kød. Adfærden er ofte resultatet af stress eller angst, som også kan føre til bibit, en lignende vane. Årsagerne og midlerne mod begge er de samme.

Hvad du har brug for

• Tandstik

Fremgangsmåde

1. Spis sukkerfri tyggegummi for at give dig noget at tygge på, andet end din kind. Det er næsten umuligt at tygge på din kind, hvis du gnager på tyggegummi. Vælg sukkerfri tyggegummi, fordi du måske skal tygge meget, og du vil beskytte dine tænder. Når du har afvænet din dårlige vane, behøver du ikke tyggegummi længere.

2. Put en tandstik i munden, så du har noget andet at gøre med dine tænder. Selvom det måske ikke er så effektivt som tyggegummi, fordi du stadig kan tygge på din kind, når du har en tandstik i munden, vil en tandstik distrahere dig fra din lyst til at tygge.

3. Overvåg, når du bider i din kind. Er der en fælles tid, hvor du gør det? Du kan finde ud af, at du bider, når du er stresset. Hvis adfærden er mere almindelig på arbejdet, f.eks., kan du finde ud af, at dit arbejde er stressende og har brug for en forandring.

4. Luk dine øjne og prøv at meditere. Ryd din tanke for negative tanker og fokuser kun på positive tanker. Dette kan være et stressmiddel, som kan hjælpe dig med at eliminere din kindetygge-vane.

5. Se din tandlæge. Du kan måske kompensere for forkert stillerede tænder og søge noget at putte i det tomme område.