Lav din egen varmepose: Naturlig smerteindtrængning med simple ingredienser

Hurtig lindring af hovedpine, menstruationssmerter og stive muskler

En varmepose er en klassisk, effektiv måde at afslappe og lindre smerter på. Ved at tilføje urter eller æteriske olier forstærkes den beroligende effekt. Bedst af alt: du kan lave den selv på få minutter med ting, du allerede har i køkkenet.

Du har brug for

• En gammel strømpe uden huller
• Målebæger
• 2–4 dl ris
• Bånd, garn eller snor (valgfrit)
• Lavendel- eller kamomilleblomster eller æteriske olier (valgfrit)

Sådan gør du

1. Tjek strømpen: Træk den over hånden for at sikre, at den er helt intakt.
2. Bland ris og duft: Hæld risen i en skål. Tilsæt ¼–½ dl tørrede blomster eller 5–10 dråber æterisk olie. Rør godt og hæld tilbage i målebægeret.
3. Fyld strømpen: Fyld ca. tre fjerdedele fuld.
4. Luk strømpen: Bind en knude eller brug bånd/garn/snor. Vigtigt: Undgå bånd med metaltråd – det tåler ikke mikrobølgeovn.
5. Opvarm: 30–60 sekunder i mikrobølgeovnen. Ryst og knæs for at fordele varmen. Gentag hvis nødvendigt.
6. Brug: Læg posen på smertefulde områder. Opvarm igen, når varmen svinder.

Tip: Lav flere poser til forskellige formål – en til nakken, en til maven, en til fødderne.