Hurtig influensa-genoptræning: Tips & strategier til at komme hurtigere på foden

Selvpleje under influensa

Influensa er en elendig oplevelse, som mennesker må udstå for mange gange i deres liv – man kan så godt gøre den tid så kort som muligt. Passende kost og motion er smarte forebyggende foranstaltninger mod den irriterende sæsonale virus, men beskytelsen er ikke absolut. At gøre tid til at passe på sig selv korrekt, mens man er syg, kan hjælpe dig med at få fri af influensa hurtigere og accelerere din genoptræning til bedre sundhed.

Instruktioner

1. Drik masser af vand og friske juicer. Din krop vil fjerne influensaen ved at svede den ud. Du skal genopfylde din krop med væsker for at hjælpe med at fortsætte med at bekæmpe influensaen og for at forhindre dehydrering.
2. Hold dig væk fra koffein. Koffein dehydrere din krop faktisk mere og gør det hårdere at bekæmpe influensaen. At ikke drike noget med koffein, mens du har influensa, vil styrke kroppen med mere sved til at bekæmpe viruset.
3. Sov og hvile så meget som muligt. Din krop er dedikeret sine ressourcer og energi til at bekæmpe det indtrængende virus. At sove mere vil hjælpe kroppen i dens kamp. Desuden, når du ikke sover, prøv at anstrenge dig så lidt som muligt. Du er syg; lad en anden passe på dig.
4. Undgå mejeriprodukter. Mælk, ost og andre mejeriprodukter vil producere ekstraktiv slem og kan føre til åndedøvighed og andre respiratoriske problemer, mens du bekæmper infektionen.
5. Undgå alkohol og tobaksprodukter. Begge vil yderligere dehydrere din krop og kan også gøre dig sygere ved at introducere flere giftstoffer i din krop for dine forsvar at bekæmpe.