Urininkontinens er en medicinsk tilstand, der kan være meget pinlig. Det er tab af blærekontrol, som kan forårsages af nysen, hoste eller ukontrollerbare urineringsbehov. Uanset årsagen kan følgende hjælpe med behandling.
Du skal have
- Læge
Behandlingstrin
- Motion. Kegel-øvelser er bedst til inkontinens, men al motion hjælper. Kegel-øvelser styrker bækkenbundsmusklerne, hvilket styrker musklerne omkring blæren og skaber færre problemer.
- Træn din blære til at virke, når du vil, ikke når den vil. Det indebærer at holde op med at gå, når harvet kommer. Start med at vente 5–10 minutter efter harvet, og øg gradvist ventetiden.
- Fortsæt blæretræning. Du kan også lave faste toiletture – gå hver anden time og øg tiden imellem. Du kan prøve dobbelt tømning: gå, vent et par minutter, og prøv igen. Det gør inkontinens mindre sandsynlig.
- Undgå fødevarer eller drikkevarer, der kan føre til inkontinens. Ingen ved, hvilke fødevarer/drikke der irriterer blæren for hver enkelt – det skal du finde ud af selv. Alkohol og koffein er dog kendte blæreirritanter. Reduceret væskeindtag og vægttab kan også hjælpe.
- Brug bind eller voksendåler til kontrol, hvis problemet ikke er alvorligt. Der findes mange produkter, der kan håndtere lille mængder inkontinens.
- Tal med din læge om medicin. Visse mediciner som Detrol, Ditropan og Vesicare kan roe en overaktiv blære. Andre får blæren til at afslappe, hvilket gør inkontinens mindre sandsynlig.
- Bestem alvorlighedsgraden. Ved ekstrem inkontinens findes andre metoder som elektrisk stimulation, medicinske apparater og kirurgi. Din læge kan anbefale den rette behandling.