Kegel Øvelser &Urinvejsinfektioner

Udviklet i 1948 af Dr. Arnold Kegel , disse øvelser arbejde bækkenbundsmusklerne . For at sikre, at du gør det rigtigt , kan du prøve at stoppe din strømmen af ​​urin . Dette er den grundlæggende Kegel . Mens øvelsen primært er rettet mod kvinder , kan det også hjælpe mænd, der lider af urininkontinens. Fordele Oversigt

Kegel øvelser holde dine bækkenbund stærk, så det , som du alder , din ekskretionsorganerne og reproduktive systemer ikke gå i stykker . Styrkelse dette område kan gøre fødslen lettere , øge seksuel tilfredsstillelse og forbedre urethrae funktion.
Urinvejene Fordele

Holde bækkenbundsmusklerne tonet kan mindske din risiko for urininkontinens og urinvejsinfektioner. Gør ikke en vane at stoppe din urin flow, selv om, fordi det kan have reverse effekter og svække disse muskler . Udfør øvelsen på en tom blære .
Graviditet Fordele

Kegels kan også hjælpe med at reducere urin lækage under graviditeten og efter fødslen . Gør et sæt af 10 tre gange om dagen og gemme bleer til barnet.
Bækkenorganprolaps
p Hvis din bækkenbund er ikke stærk, så en af dit bækken organer kan synke lavere ind i din mave. Mest almindeligt vil blæren prolaps . Læger anbefaler Kegels at behandle denne tilstand .
Elevator Teknik

Elevator Kegels består af langsomt stramme musklerne op og ned, ligesom en elevator , der stopper på hver etage .
Time Frame

Det kan tage et par uger, eller endda op til 3 måneder for at høste fordelene ved dit Kegels . Check ind med din læge for at sikre, at du laver dem ret.
Hoteltilbud