Fordele ved Kegel Exercise

Kegel øvelser er udført ved at klemme musklerne i bækkenbunden , som understøtter blæren , livmoderen og urinrøret. Mens du gør disse øvelser ikke vil gøre dig vises i bedre form på ydersiden , de er lige så vigtigt som at løfte vægte , laver sit-ups eller gå en rask gåtur . For at udføre Kegel øvelser , forestille tisser og presse musklerne til at gøre dig selv stoppe vil vadestedet . Gentag denne klemme i to minutter flere gange om dagen . En kvindes seksuelle sundhed og urinveje stor gavn af at gøre Kegels en daglig vane . Barsel

Kegel øvelser styrker musklerne i skeden væggen. Jo stærkere disse muskler er , jo lettere skubbe fase af fødslen vil være. Stærke vaginale muskler vil reducere odds for at rive eller har behov for en episiotomi .

Begynde at gøre Kegel øvelser umiddelbart efter fødslen for at hjælpe med at reducere risikoen for en diskusprolaps blære . Øvelserne også hjælpe skeden tilbagevenden til normal efter at være strakt ud fra vaginal fødsel .
Inkontinens og hæmorider

Do Kegel øvelser hver dag, hvis du har et problem med inkontinens . At miste blærekontrol lidt, når du griner for hårdt eller nyse er et tegn på svækkede bækkenbundsmuskler . Stramning og styrke disse muskler vil give dig bedre kontrol over din blære .

Kegel øvelser også styrke musklerne omkring endetarmen. Dette mindsker chancerne for at udvikle hæmorider, især under graviditet .
Seksuel Sundhed

Kegel øvelser kan hjælpe med at lede til et bedre sexliv. Musklerne i bækkenbunden er direkte relateret til seksuel sensation : Strammere vaginale muskler vil øge følelse. Mange kvinder, der praktiserer Kegels regelmæssigt hævde at have længere og mere intense orgasmer , end de gjorde , før du laver øvelserne.

Kegels er ikke kun for kvinder. Mænd, der praktiserer Kegels har også forbedret seksuelle oplevelser , fordi øvelserne tilskynde blodtilførslen til hele bækkenpartiet , øget fornemmelse for dem så godt.
Hoteltilbud