Lindring af overaktiv blære: Kegel-øvelser og biofeedback

En overaktiv blære, som ofte resulterer i urininkontinens, er en generende tilstand, der er ganske almindelig. Selvom urininkontinens kan variere fra et lille lek af urin til tab af hele blærens indhold, er det en tilstand, der har mange årsager. To af de mindre invasive muligheder inkluderer Kegel-øvelser og biofeedback.

Årsager

En overaktiv blære er et symptom, der er fremkaldt af dine daglige vaner, en fysisk tilstand eller en underliggende medicinsk tilstand. I nogle situationer kan visse fødevarer og drikkevarer få blæren til at blive overaktiv. At drikke alkohol fungerer f.eks. som et stimulans til blæren og øger hyppigheden af urinering. Andre faktorer inkluderer hydrering, medicin, du tager, og blæreirritation. Kronisk inkontinens kan forårsages af aldring, prostataproblemer, forstoppelser og neurologiske problemer.

Kegels

Når vi ældes, sker der ændringer i musklerne i vores bækkenvæg. Når de forsvakkes, kan disse muskler føre til en overaktiv blære. Målet med Kegel-øvelser er at styrke disse muskler og urinrørs-sfinkteren. Hvis du imidlertid forpligter dig til at prøve Kegel-øvelser, skal du øve dem ganske ofte for at de er effektive. Ifølge Mayo Clinic udføres Kegel-øvelser ved at sammenspanne de muskler, du normalt ville bruge til at stikke urinstrømmen, tælle til tre, slippe og derefter gentage. Når man øver Kegels, vil mænd føle, at deres penis trækkes mod kroppen.

Biofeedback

Biofeedback er et alternativt middel, der er designet til at hjælpe dig med at tage mere kontrol over måderne, din krop fungerer på. Målet med biofeedback er at lære med nogen præcision, hvordan det føles, når dine blæremuskler fungerer korrekt, og når de ikke gør det. Når du øver Kegels, kan en computergestyrket biofeedback-maskine producere grafiske udskrifter og toner, der angiver, hvilke muskler du træner. Dette kan hjælpe dig med at lære, hvilke muskler du skal spæne, og hvordan det føles, når du spæner dem korrekt. Biofeedback giver dig også en præcis rapport om tonen i dine bækkenbundsmuskler. Ved at bruge denne information kan din læge hjælpe med at finde den passende behandling til din overaktive blære.