Effektive strategier for forbedret tarm- og blærekontrol

Når folk har svært ved tarm- og blærekontrol, kaldes det inkontinens. Dette frustrerende problem kan tvinge dem til at skulle planlægge deres daglige aktiviteter omkring at være tæt på et toilette, og altid frygte humiliationen ved at urinere eller defekere på sig selv i offentligheden. Mange mennesker føler sig for generede til at søge hjælp med dette problem, men det er et problem, der normalt kan behandles med lidt viden eller medicinsk hjælp. Hvis du har et mildt tilfælde, her er nogle tips til at hjælpe med at forbedre tarm- og blærekontrol. Hvis du har et mere alvorligt tilfælde, her er nogle af de mere drastiske behandlinger, din læge kan foreslå.

Instruktioner

1. Trin 1: Bestem, hvilken type inkontinens du har og dens sværhedsgrad. At forbedre blærekontrol vil kræve anden behandling end at forbedre tarmkontrol, fordi de normalt skyldes helt forskellige problemer. Afhængigt af problemets sværhedsgrad kan forskellige tiltag være nødvendige. Små problemer, såsom pludselige udråb til at gå på toilette, kan rettes med rimelig simple behandlinger, men en fuld utilstrækkelighed til at holde affald inde kan kræve noget så drastisk som kirurgi.
2. Trin 2: Udfør Kegel-øvelser for at forbedre blærekontrol. Disse øvelser retteder mod beckenbundsmusklerne, som er ansvarlige for at holde urin i blæren. Du spænder simpelthen de muskler, du bruger til at stoppe urinstrømmen. Hvis du ikke kan målrette disse muskler, kan du bruge biofeedback- og elektrosterilationsenheder som træningshjælpemidler for at hjælpe dig med at målrette og træne dem.
   For forbedret tarmkontrol kan en biofeedback-enhed også bruges. Den indsættes i endedarmen. Den registrerer muskelstyrke og aktivitet, så du kan lære, hvordan du træner og styrker musklerne, der kontrollerer tarmbevægelse.
   Disse øvelser er normalt effektive til at hjælpe folk med at kontrollere deres blære og tarme.
3. Trin 3: Ændr din kost for at forbedre tarmkontrol. Hvis kronisk forstoppelse er problemet, drik masser af væsker og spis fiberrige fødevarer, der ikke forårsager forstoppelse. Hvis diaré er problemet, så bør du prøve at spise mere højt-fiberholdige fødevarer, som vil gøre dine afføring mere faste.
4. Trin 4: Overvej at tage medicin, hvis ovenstående teknikker ikke har virket. Nogle af medicinerne til blæreinkontinens afslapper blæremusklerne eller strammer urinrøret og blæremusklerne. Mediciner til at forbedre tarmkontrol omfatter anti-diaré midler, laksativa og avføtningsmidler.
5. Trin 5: Lær om forskellige enheder, der kan bruges til at hjælpe med at kontrollere din blære uden kirurgi. Disse enheder placeres normalt i penis eller skede og tillader patienten manuelt at kontrollere blæren. Blandt dem er pessar, blærehals-støtte-enhed, urinrørsindlæg og urin-segl.
6. Trin 6: Spørg din læge om kirurgi, hvis alt andet fejler for at forbedre din kontrol. For urininkontinens er nogle almindelige typer kirurgi forstørrelse af blæren og sakral nerves-stimulation. Almindelige typer kirurgi, din læge kan anbefale for tarmkontrol, er sfinkterplasti, sfinkter-erstatning og sfinkter-reparation.