Skjoldbruskkirtlen &Kost

Læger minde os om, at en effektiv skjoldbruskkirtel og kost uløseligt forbundet. "Sunde skjoldbruskkirtel funktion afhænger af en række næringsstoffer , specielt selen, folinsyre og jod ," ifølge Marcelle Pick , en OB - GYN sygeplejerske, læge og grundlægger af kvinder til kvinder Sundhed Clinic i Maine. Jod

Fødevarer rige på jod omfatter yoghurt , sojamælk, tang , skaldyr, saltvand fisk , is , æg, komælk , ost, asparges , svampe, spinat og tilsat jod bordsalt . "Jod er et element, der er nødvendig for produktionen af ​​skjoldbruskkirtelhormon ," siger den amerikanske Thyroid Association. " Kroppen gør ikke jod , så det er en vigtig del af din kost. "
Vitamin B

Forkæl dig selv med fødevarer med et naturligt højt indhold af B-vitaminer , såsom nødder , frø , fuldkorn og jod . Gode ​​kilder til disse omfatter rodfrugter, fisk og tang .

Selen

Selen -baserede enzymer og proteiner hjælper med at regulere skjoldbruskkirtlen aktivitet. Tun, helleflynder , indmad, oksekød , champignon, paranødder , sojabønner og solsikkefrø er alle gode kilder til selen.

Zink

Lave niveauer af zink reducerer tilstedeværelsen af ​​thyroidstimulerende hormon (TSH) i kroppen. Friske østers , sardiner, oksekød, lam, kalkun , sojabønner, flækærter , fuldkorn, solsikkekerner, pekannødder , paranødder , mandler , valnødder, ingefær og ahornsirup al hjælp forsyning zink .
kobber /Jern

En mangel på kobber og jern bidrager også til lav TSH. Bolster disse næringsstoffer med oksekød , østers, hummer, shiitake svampe , mørk chokolade , krabbekød , tomatpuré , byg, nødder , bønner, græskarkerner , hvide bønner , linser og spinat .