Skjoldbruskærtel-sunde fødevarer: Nær din kirtel naturligt

Skjoldbruskærtelen regulerer, hvordan din krop får næringstoffer fra mad. Den kontrollerer din hjertefrekvens, kropstemperatur og hjælper med at regulere produktionen af protein i din krop. At opretholde en sund skjoldbruskærtel kræver at spise de rette fødevarer, der leverer de rette næringstoffer.

Jod

Jod er vigtigt for at opretholde en sund skjoldbruskærtel. Kroppen har brug for jod, og skjoldbruskærtelen opbevarer en meget lille mængde jod, så genopfyldning af jod gennem mad er vigtigt. Fødevarer som taretang, komælk og skaldyr indeholder jod og hjælper med at holde jodniveauerne på et sundt niveau.

Fedt syrer

En stor kilde til fedtsyrer er kokosnødder og kokosolie. Kroppen kan metabolisere og konvertere fedtsyrerne fra kokos til energi, og det er godt til at regulere skjoldbruskærtelen.

Selen

Selen er et mineral, der findes i jorden og kan findes i planter. Selen bruges i stofskiftet af skjoldbruskærtelhormoner og hjælper med underaktive skjoldbruskærteler. Selen hjælper med at producere hormoner, der kontrollerer vægt og energiniveauer. Dette mineral kan findes i kalkun, æg, paranødder og krabber.

Kobber

For at din skjoldbruskærtel kan fungere korrekt, er visse mængder kobber nødvendige. For at få mere kobber i din kost, bør du spise fødevarer som østers, cashewnødder og solsikkekerner.

Fødevarer at undgå

Der er fødevarer, der kan hæmme funktionen af skjoldbruskærtelen og kaldes strumogene. De forstyrrer skjoldbruskærtelfunktionen. Nogle fødevarer i denne kategori er blomkål, broccoli, sennep, hvidkål, majroe, soja, jordnødder og jordbær.