Ben hævelse: Årsager, lindring og forbedret cirkulation

Hævelse i benene, også kendt som ødem, kan forårsages af mange forskellige tilstande. Hjertesygdom og højt blodtryk er to almindelige tilstande, men ødem kan også være idiopatisk; der er ingen kendt grund til ødemet. Hvis dine ben hæver, er der måder at lindre det på og øge cirkulationen; du vil føle dig meget bedre, når du gør det.

Instruktioner

1. Tag diuretika kun som foreskrevet af din læge. Diuretika er også kendt som "vandpiller" og hjælper med at reducere væskeretentionen, der kan forårsage hævelse i dine ben.
2. Undgå at spise salte fødevarer som salte snacks; ekstra salt hjælper din krop med at beholde væske og vil gøre ødem værre.
3. Løft dine ben ofte; når du løfter dine ben, er det nemmere for dit hjerte at cirkulere og lette væskeopbygningen i dine ben. Dine ben bør være mindst på samme niveau som dine hofter mens du sidder; i alvorlige tilfælde kan det være nødvendigt at løfte dine ben højere end niveauet af dine hofter.
4. Fjern tætte sko og strømper, især tætte strømper, der stopper lige under knæet. De afskærer din cirkulation og forårsager endda mere ødem i dine ben. Strømper, der stopper ved anklen, kan også hæmme cirkulationen. Fjern dine sko eller mindst løs snørebånd eller lukninger.
5. Bær løst sidende tøj fra livet og ned; undgå tætte undertøj og tætte bukser, som vil hindre cirkulationen til din nederdel og forårsage dine ben at hæve sig.
6. Bevæg dine nederben og led; løft og sænk dine ben, bøj dine knæ og bevæg dine ankelled i en cirkulær bevægelse. Bevægelse vil hjælpe blodet med at starte med at flyde igen og reducere ødemet i dine ben.
7. Drik mere vand, medmindre din læge har anbefalet, at du ikke skal drikke mere. Tro det eller ej, at øge din væskeindtag hjælper med at presse væsken ud af cellerne og sætter den retur i blodstrømmen, skabende øget cirkulation og mindre ødem.