Håndtering af kronisk forstoppelse: Årsager, lindring og forebyggelse

Forstoppelse kan forårsages af stress, mangel på væsker, overbrug af antacider og ændringer i kosten. Hvis det sker kronisk, kan det alvorligt påvirke din overordnede sundhed.

Ting, du har brug for

• En dagbog
• Lactobacillus acidophilus
• Massere af væsker
• Balanceret kost

Instruktioner

1. Sørg for, at du får nok vand. Kaffe, sodavand og te erstatter IKKE vand. Gatorade er godt, men det leverer stadig ikke de samme fordele som vand.
2. Begræns dit brug af antacider. Nogle indeholder aluminiumsalte og kan øge forekomsten af forstoppelse.
3. Spørg din læge om lactobacillus acidophilus. L. acidophilus er de gode bakterier, der holder dig regelmæssig. Det kan bruges af alle aldre og kan tages dagligt. Jeg har fundet, at kapsler er den bedste måde at tage det på.
4. Prøv en juicefast. Drik juicer i 2 til 3 dage. Dette vil arbejde for at skylde ud slam og rester, der sidder fast i tyktarmen.
5. Der findes også produkter på markedet, der renser tyktarmen. De bruges til at skylde ud gifter og fjerne uønskede bakterier. Find en, der appellerer til dig, og følg instruktionerne nøje.
6. Tilføj masser af friske frugter og grøntsager til din kost. Køb en juicepresse. Vær kreativ!