Forståelse af kritisk incident stress: Tegn, symptomer og konsekvenser

Betydning

Konkrete statistikker er svære at finde, men Critical Incident Stress Management International estimerer, at op til 45 % af personer, der har overlevet en kritisk incident, viser tegn på posttraumatisk stresslidelse (PTSD) eller depression.

Typer

Efter en kritisk incident kan symptomer dukke op i flere livsområder. Fysisk kan du kæmpe med udmattelse, maveproblemer, brystsmerter og svimmelhed. Mentalt måske du ikke er så skarp som sædvanligt – du kan finde dine tanker vandrende eller opdage, at du har svært ved at løse komplekse problemer. Emotionelt kan du have med intense følelser som frygt, vrede, angst og sorg. Endelig kan du bemærke adfærdsmæssige symptomer, såsom at trække dig fra venner og familie, føle dig utilpas til at sove eller spise, eller misbruge stoffer og alkohol.

Tidsramme

Nogle oplever symptomer straks efter en kritisk incident. Andre måske ikke før timer, dage, uger, måneder eller endda år efter. Længere tid der går fra incidenten, før symptomer starter, mere sandsynligt er det, at du føler dig "gal" og uden for kontrol. Men selvom hændelsen skete for flere år siden, hvis den forårsager emotionel belastning, er det stadig vigtigt at få hjælp.

Overvejelser

Kritisk-incident stress debriefing er en form for kort rådgivning, der sker inden for timer efter en kritisk incident. Ved brug af teknikker kaldet debriefing (at tale om hvad der skete på en rationel måde) og defusing (at udlufte følelser), opfordres deltagere til at kommunikere med hinanden snarere end at isolere sig. Debriefing, der sker 24 til 72 timer efter en tragedie, kan markedsført reducere antallet af kort- og langsigtede symptomer, deltagere oplever.

Miskoncepioner

At lide under tegn og symptomer på kritisk incident stress betyder ikke, at du er svag, færdig eller inkompetent. Det betyder bare, at du er en omsorgsfuld person, der har svært ved at lade de dårlige ting(er) du ser gå ud af din tanke. Tal med din familie om, hvad du oplever, og hvis dine symptomer ikke forsvinder, søg professionel hjælp. Når du begynder at tale op om, hvad du føler, kan du være overrasket over at lære, at mange mennesker omkring dig føler det samme.