Sådan Stop Over Analyserer

Over analyse er en belastningsreaktion , som kan påvirke dit daglige liv. Det kan være et symptom på depression, obsessiv-kompulsiv lidelse, eller kan opstå på egen hånd. Symptomer på over analysere omfatter nagende , racing tanker, bliver hypercritical mod dig selv eller andre, højt stressniveau og problemer med at sove . Det kan være svært at afgøre, hvad der forårsager din over analysere, men med hjælp fra en psykolog og nogle afstressende teknikker , bør du være i stand til at droppe den dårlige vane . Ting du skal
kamillete
Klassisk myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Bestem roden af ​​dit problem. Lav en aftale med en psykolog i dit område og bringe nogle teorier til din udnævnelse . Har du har en meget kritisk forælder , når du voksede op ? Har du har en familie historie af obsessiv-kompulsiv sygdom eller depression ? Du og din psykolog kan finde ud af , hvad der forårsager din over analysere gennem samtaleterapi .
2

Bliv aktiv . Hvis dit sind er væddeløb i løbet af dagen, og alt du skal gøre er at sidde på arbejde , så prøv at gøre mere sportslige aktiviteter til at holde dit sind travlt. Når du motionerer , vil din krop frigive adrenalin , der vil overvinde dårlige følelser , du har oplevet . Udøver er en afprøvede og sande metode til at holde depression i skak , men hvis du finder dig selv at udøve tvangsmæssigt , så tal med din psykolog .
3

slappe af før seng. For at holde dit sind fra racing natten, sidde i din favorit stol og tage mindst 20 minutter for at drikke en kop kamille te og lytte til nogle klassisk musik . Hvis dit sind begynder at analysere din dag eller du begynder at bekymre sig om den næste dag, roligt fortælle dit sind til at slappe af og koncentrere dig om din vejrtrækning. Prøv at trække vejret i fire tæller og ud til fire tæller. Så prøv at trække vejret i fire tæller og ud i otte tæller.
4

Tæl dine velsignelser. Hver aften inden sengetid og hver nat om morgenen, gentage sætningen "Jeg er taknemmelig for ..." og liste alt , du er taknemmelige for i dit liv. Denne måde , vil dit sind være optaget med positive tanker i stedet for negative tanker hver morgen når du vågner op , og når du falder i søvn.
5

Lægehjælp. Hvis analytiske følelser er herskende dit liv , se en psykiater for en diagnose . Du kan blive ramt af obsessiv-kompulsiv sygdom eller depression, som kan styres med receptpligtig medicin. Vær åben og ærlig med lægen , for ham at stille en præcis diagnose for dig.
Hoteltilbud