Cellulær fornyelse: Ernæring, livsstil og optimering af celled sundhed

Cellulær udvikling afhænger af at modtage den rette balance af frisk ilt, vand, næringsstoffer, vitaminer og nogle gange tilskud. Celler fornyes med tilstrækkelig ernæring, motion, hvile, afslapning og rekreation.

Instruktioner

1. Forbrug en balanceret andel sunde fødevarer, herunder frugt, grøntsager og fuldkorn.

2. Spis fødevarer, der indeholder en rig kilde til jern, calcium, vitamin K, vitamin C, vitamin E, omega-3 fedtsyrer, resveratrol, flavonoider, aminosyrer, fiber og berigede antioxidanter. Eksempler kan omfatte en mangfoldig udvalg af friske bær, magert kød, kalkun, kylling, fisk, skummetmælk, jordnødder, rødvin, avocado, sød kartoffel og mange grønne bladløse, korsblomstgrøntsager som broccoli, blomkål, squash, rosenkål, spinat og så videre.

3. Protein, eller aminosyrer, repræsenterer byggeklodsen til mitochondriale energilagre, som facilitater ATP (adenosintriphosphat) produktion, vores kropes naturlige kemiske sammensætning til ren energi. Hjernen har brug for antioxidanter for at forhindre oxidation fra frie radikaler, som infiltrerer celler, ofte som følge af ekscessiv akkumulering af cortisol udløst af stress. Vores kroppe, hjerne og muskulatur har brug for tilstrækkelige niveauer af omega fedtsyrer, en alvorlig mangel i vestlig kultur.

4. Drik masser af vand. Forbrug mindst otte glas vand om dagen for at genopfylde din krop, hjerne, celler og hud. Vand fordunner naturligt enhver gifter, der er assimileret i kroppen, skyller affald og/eller andre potentielt farlige materialer ud, der indtræder i vores kroppe. Derfor renser vand cellerne ved at udrydde urenheder, der har tendens til at stoppe dem op over tid.

5. Undgå at ryge. Længere perioder af cigaretforbrug underminerer progressivt cellulær udvikling, sætter lungefunktionen i fare, yderligere forsvækker cirkulatorisk og vaskulær funktion. Cigaretten begrænser indåndingen af frisk, sund, iltberiget luft, forurener den med skadelige patogener, kemikalier og kræftfremkaldende stoffer.

6. Få tilstrækkelig motion for at styrke muskelfibre, celler og fremme produktionen af hjernens nevrale kredsløb. Aerob motion er afgørende for korrekt kardiovaskulær og respiratorisk funktion, som, som tidligere forklaret, yderligere facilitere cellulær udvikling ved at øge iltindåndingen.

7. Tilføj CoQ10. CoQ10 findes i hver celle, organ og væv i kroppen. Vores liv afhænger af CoQ10 for overlevelse. Uden det cesser vi at leve. Dog indeholder vores kroppe en så begrænset mængde, og vi udtømmer uundgåeligt dets forsyning blot gennem alvardagligt liv. Stress, sygdom, motion og naturlig aldring berøver kroppen nødvendigt CoQ10. Med alderen ser vores kroppe et gradvist fald af denne uvurderlige kemiske stoffer. Desuden mislykkes vores kroppe ved at reproducere det, og derfor kræver andre midler adgang. Derfor er den bedste tilgang at finde en omfattende, vandtølig kapsel, der indeholder store mængder CoQ10, for at genopfylde og forny celler.

8. Find syv til ti timer om dagen af uafbrudt, superior kvalitetssøvn. Vores kroppe gennemgår den største grad af cellulær restitution under dyb, delta-bølge søvn. For at opnå sådan søvn skal vi afslappe vores sind hele dagen, muligvis meditere, og undgå ekstra koffein. Ved at afslappe udløser vi automatisk vores kropes naturlige produktion af serotonin.