Forståelse og håndtering af overdreven rødme: Årsager og løsninger

Overdreven rødme kan være en medicinsk lidelse eller en psykologisk lidelse – eller det kan være en smule af begge dele. Nogle mennesker har en medicinsk lidelse, der får deres hud til at rødme let, men deres frygt for at rødme i offentligheden kan intensivere problemet og få dem til at rødme, selvom de ikke er generte. Hvis du har dette problem, kan du måske starte med at bestemme dets årsag.

Ting, du har brug for

• Dagbog

Instruktioner

1. 1. Tag dybe åndedrag i generende situationer. Hvis du føler dig ude af kontrol og nervøs, når du er genert, kan det være svært at huske at tage dybe åndedrag. Din krop kan reagere med en fight-or-flight-respons, der vil få dit ansigt til at blive rødt. Ved at tage dybe åndedrag kan du reducere din kropps adrenalin-respons. Ånd ind i fire tæller, så ånd ud i otte tæller, indtil du føler dig rolig.

2. 2. Se en psykolog. En psykolog kan indarbejde kognitiv adfærdsterapi i din daglige rutine for at du kan forstå, hvad der får dig til at rødme, og hvorfor du rødmer i visse situationer og ikke andre. Hvis du forstår, hvad der udløser din rødme, kan du tale dig rolig, når du føler dig på vej til at rødme.

3. 3. Hold en dagbog. Hvis du skriver ned hver situation, hvor du rødmer – tidspunktet på dagen, udløseren og stedet, du var – kan du opdage mønstre og derefter undgå eller forudse sådanne situationer.

4. 4. Rådgiv din læge. Din læge kan bestemme, at din rødme er en medicinsk tilstand som hyperhidrose, og hun kan foreslå medicin for at holde din rødme under kontrol. Nogle mediciner, der har hjulpet personer med at kontrollere deres rødme, er angst-mediciner som Xanax, beta-blokkere og Clonidin.

5. 5. Overvej kirurgi. Hvis din rødme negativt påvirker dit liv, kan en endoskopisk thorakal sympathektomi være en mulighed. Selvom det er dyrt og involverer risici, er endoskopisk thorakal sympathektomi en mulighed, der bør diskuteres, hvis ingen andre behandlinger har virket.