Træning ved Levercirrhose: Guide til Sikker og Effektiv Fysisk Aktivitet

Hvad er cirrose?

Cirrose er en tilstand, hvor leveren deteriorerer pga. kronisk skade. Sund væv erstattes af narvev, der blokerer blodgennemstrømning og forhindrer leveren i at fjerne gifstoffer, bekæmpe infektioner og behandle næringstoffer.

Vigtigt: Træn om morgenen, da kroppen slites ned gennem dagen.

Yoga

Yoga er effektiv ved cirrose, da positionerne hjælper leverrestitution. Åndedrætsøvelser holder organer sunde internt og eksternt. Yoga forbedrer velvære, reducerer stress og gør behandling mere effektiv.

Aerob Træning

Undgå fysisk inaktivitet – det forværrer tilstanden. Undgå hård træning, men match aktivitet til energiniveau. Minimum: 30 min. gåtur eller løbebånd dagligt. Gå i nærheden af hjemmet, så du kan komme hurtigt hjem ved pludselig udmattelse.

Vægtbærende Øvelser

Vigtigt for at forebygge osteoporose (knogleskørhed), som lever-sygdomme kan forårsage. Cirrose får kroppen til at bruge muskler som energikilde. Træning forhindrer muskeltab.

Start med lette vægte: brystpres, knæbøjninger, lunges, biceps-curls, skulderpres. Byg op gradvist.