Hvordan man kan reducere væskeophobning i ankler

Smertefri , hævede ankler og fødder er et fælles problem for mænd og kvinder. Væskeophobning i ankler og fødder kan skyldes langvarig stående eller siddende, menstruation , graviditet, er af fremskreden alder eller overvægt. Denne betingelse er ofte ubehagelige , men normalt ikke smertefuldt. For at reducere hævelse , er der visse foranstaltninger, der kan træffes . Instruktioner
1

udøve dine ben med jævne mellemrum hele dagen. Dette er især vigtigt, hvis du har et job, hvor du nødt til at stå på ét sted eller sidde i længere tid . Prøv at gå rundt i et par minutter hver par timer i det mindste . Regelmæssig motion er også rådgivet på mindst 30 minutter om dagen.
2

Når du lægger ned for at hvile eller sove , ophøje dine ben over dit hjerte. Væskeophobning og hævelse i ankler, fødder og ben skyldes nedsat cirkulation . Opløftende dine ben over dit hjerte når det er muligt bidrager til at returnere noget af den overskydende væske tilbage ind i dit hjerte og nyrer , og gør det muligt at dræne ud af dine hævede lav ekstremiteter væv.
3

Wear support slange. Støttestrømper eller slange kan købes i de fleste apoteker eller discountbutikker. Disse særlige sokker lægge pres på dine ankler, fødder og kalve , således at den ekstra væske er lettere tilbage til dine nyrer og kan udskilles i urinen .
4

Reducer kosten natrium . Prøv at holde sig til ikke mere end 2.400 mg natrium hver dag. Tæl mængden af ​​natrium du indtager ved at henvise til ernæring etiketter på fødevarer, der spises i løbet af dagen . Overskydende salt kan få din krop til at holde vand , så at reducere det beløb, du tager i normalt hjælper med at lindre hævelse i fødder, ankler og ben.
5

Drik masser af vand . Destilleret vand fungerer bedst. Dette lyder måske forvirrende, men drikke masser af vand kan faktisk medvirke til at reducere væskeophobning. Hvis din krop ikke får nok vand, vil det holde på vandet det har meget let . Drikke flere glas destilleret vand hver dag kan hjælpe din krop med at slippe af med overskydende væske .
Hoteltilbud