Prostatasundhed: Gode råd til en sund prostata

Hvad er prostata?

Prostata er en kirtel, der kun findes hos mænd. Ifølge National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) har prostata to hovedfunktioner: 1) at føre urin fra blæren under urinering, og 2) at føre sæd under samleje. Men prostata kan udvikle problemer, der påvirker mænds sundhed og livskvalitet.

Sådan holder du din prostata sund

1. Spis en sund kost

Ifølge American Cancer Society (ACS) kan du muligvis reducere risikoen for prostatakræft ved at ændre dine spisevaner. Start med at spise frugt rig på lycopin, et fytokemisk stof, der kan senke risikoen. Vandmelon, tomater og rosa grapefrugt er gode kilder. Mayo Clinic anbefaler også korsblomstrende grøntsager som broccoli, grønkål og hvidkål, der måske beskytter mod prostatakræft. Desuden anbefaler ACS at begrænse indtaget af rødt kød og fedtstoffer.

2. Undgå overdrevet alkoholinntag og rygning

Studier viser, at regelmæssigt højt alkoholinntag øger risikoen for aggressiv prostatakræft. Mayo Clinic anbefaler maksimalt to drikkevarer om dagen. Alkohol kan også markant øge risikoen for godartet prostataforstørrelse (benign prostatisk hyperplasi), ifølge en undersøgelse fra University of California, San Diego. Rygning er forbundet med øget risiko for at dø af prostatakræft – det anbefales at slute med at ryge.

3. Bliv fysisk aktiv

Nogle studier tyder på, at højt fysisk aktivitetsniveau, især hos ældre mænd, kan senke risikoen for avanceret prostatakræft. Løb, hurtig gåtur, svømning eller cykling fem eller flere dage om ugen anbefales, men enhver motion er bedre end ingen, da inaktivitet øger risikoen for overvægt. Fedme kan påvirke hormonniveauer relateret til prostatakræft og øge risikoen for at dø af sygdommen.

4. Vær opmærksom på symptomer

• Prostatitis:
  Brændende fornemmelse ved urinering kan signalere prostatitis, en fornemmelse af prostata, nogle gange forårsaget af bakteriel infektion.
• Forstørret prostata:
  Hyppigt og urgølgende urintrang, ufuldstændig tømning af blæren, svag urinstrøm og svært ved at starte urinering.

Begge tilstande er behandelbare med medicin eller ikke-kirurgiske procedurer ifølge NIDDK. Kontakt din læge ved symptomer.

5. Tal med din læge om screening

Prostatakræft er den nest mest almindelige årsag til kræftdødsfald hos mænd (efter lungekræft), ifølge Mayo Clinic. Men prostatakræft rammer flere mænd end den dræber, da den udvikler sig langsomt. ACS anbefaler at tale med sin læge om for- og dele ved screening fra 50 års alder. En digital rektal undersøgelse og et PSA-test (prostata-specifikt antigen) kan opdage sygdommen i et tidligt, behandelbart stadium.