Øvelser til rygere med begrænset kapacitet i lungerne

Selvom rygere , især rygere med begrænset lungekapacitet, er mindre tilbøjelige til at udøve eller at forfølge motion, gør det kunne gavne dem. Forskning rapporteret af Ohio State University viser, at motion kan hjælpe patienter og rygere med begrænset lungekapacitet forbedre deres lungekapacitet , samt opnå en højere grad af sundhed. Der er en række enkle øvelser, som er til gavn for denne gruppe. Gåture og Jogging

Gå eller jogging på et løbebånd eller rundt i nabolaget er til gavn for rygere med begrænset lungekapacitet. Start med at gå et par gange om ugen, og når dit helbred og lungekapacitet forbedre, kan du øge til jogging eller kører, afhængigt af din komfort og niveau af sundhed . Aerob motion som løb eller gang kan hjælpe med at opbygge vejrtrækning udholdenhed samt frigive endorfiner , som giver en følelse af velvære til rygeren . Dem med højere endorfinniveau der praktiserer regelmæssig motion finde det lettere at stoppe med at ryge , rapporter " The Washington Post ".
Svømning

Svømning er en anden form for motion nyttige til dem med lunge problemer. Aerob motion kan hjælpe med at forbedre udholdenhed , men ligesom andre former for motion , begynder langsomt og arbejde op til hurtigere og længere træning.
Vægtløftning

Vægttræning er ikke en aerob øvelse , men det kan bidrage til den generelle trivsel, bedre sundhed og følelse , som alle hjælper med at modvirke rygning og lette at holde op. Vægttræning lægger mindre belastning på lungerne , men det bør også indføres gradvist , begyndende med lettere vægte og færre sæt for at forebygge skader .
Hoteltilbud