Håndtering af Narcolepsi: Strategier til Hverdagen

Narcolepsi er en tilstand, der defineres som en søvnlidelse. I bund og grund er narcolepsi karakteriseret ved opståen af en ukontrollerbar ønske om at sove. Det kan føre til, at individet falder i en søvn-tilstand i situationer, der kan være upassende eller endda farlige. Heldigvis findes der nogle metoder, der kan bistå en narcoleptiker med at håndtere tilstanden på løbende basis.

Instruktioner

1. Planlæg sovepauser om dagen. Endda et hurtigt 15 til 30 minutters sovepause efter frokost og efter aftensmaden har vist sig hjælpsomt for mange narcoleptikere til at minimere forekomsten af plutselig søvn om dagen.
2. Tag noget koffein. Selvom det ikke er effektivt for alle personer med narcolepsi, kan en kop kaffe eller sort te nogle gange hjælpe med at stimulere systemet og holde den anelse om at falde i søvn væk.
3. Overvej brug af antidepressiva. Hos nogle narcoleptikere kan brugen af selektive serotonin-genoptagelses-hæmmere (SSRI) give en sans for balance, der hjælper med at minimere opståen af en plutselig overvældende søvnlængsel.
4. Spørg om søvnmiddel. En af paradoksene ved narcolepsi er, at mens individet kan opleve en stærk ønske om at sove om dagen, gør det det ikke nødvendigvis muligt at nyde en fuld nat med genopretende søvn. Når dette er tilfældet, kan et receptbelagt søvnmiddel hjælpe narcolepsi-lidende med at opnå en fuld nat hvile og vågne op med forfrisket følelse og mindre utsat for plutselige søvnperioder om dagen.
5. Undgå fødevarer, der tendens til at forårsage døsighed om dagen, som stivelse eller fødevarer, der er høje i simple kulhydrater. Den plutselige men midlertidige stigning i blodglukose-niveau kunne virke sammen med narcolepsien for at bringe en søvnperiode uden lidt eller ingen advarsel.
6. Arrangér din daglige tidsplan for at minimere narcolepsiens indflydelse. Hvis du tender til at opleve et udbrud af tilstanden om eftermiddagen, planlæg vigtige møder eller besorgelser til morgenen. Rejs med en følgesvend så meget som muligt. Idéen er at tage vare på nøgleopgaver under perioder, hvor der er mindre tendens til at falde i søvn.