Top Madvarer til at Lette Influensa Symptomer & Styrke Immunsystemet

Når du kommer i gang med influensa, har det faste middel til at bekæmpe disse symptomer altid været hønsekødssuppe. Suppe føles god at sluge ned, og dine næsegang har gevinsten af den damp, der produceres. Men hønsekødssuppe er ikke den eneste mad til at bekæmpe dine influensa-symptomer, og andre fødevarer tilbyder yderligere næringsværdi.

Diverse frugter og grønter giver support til dit immunsystem, mens de erobrer de irriterende influensa-symptomer, og den bedste del er, at disse fødevarer også bekæmper sygdomsfremkaldende celler i din krop, ikke bare influensa.

Hvidløg

Hvidløg indeholder allicin, en olieagtig stof, der giver roden sine antioksidant-egenskaber. Forskning har vist, at at tage et hvidløgstilskud kunne forhindre eller forkorte influensa-symptomer. Studien, udført af Harvard Hospital i England, testede 146 frivillige ved at give dem en hvidløg-tablet om dagen i 12 uger. Resultaterne viste, at frivillige enten ikke fik influensa eller havde færre influensa-symptomer i en kortere periode under testen.

Hvidløg-tilskud kommer i former som hvidløgspulver, olie og ekstrakt. Disse tilskud er ikke testet på børn, så overvej at bruge det hele fødevaren i mål på en eller to fed. Naturlig hvidløg i din og dine børns kost kan være gavnlig på længere sigt.

Grøn Te

Grøn te indeholder også antioksidanter og understøtter immunsystemet. Studier fra University of Florida viser, at grøn te har formindsket effekterne af influensa. Studierne fokuserer på en aminosyre i teets egenskaber, der hjælper med at forbedre kroppens immunsystem. Immun-boosteren antages at bekæmpe sygdomsbærende bakterier og diverse virus.

Nip grøn te periodisk, men overforbruge ikke. Hvert 8-oz. kop besidder halvt så meget koffein som en kop kaffe. Hvis koffein er en bekymring for dig, drik koffeinfri grøn te. Ved tilberedelse af te, lad det trække i to til tre minutter for at maksimere dets antioksidant-effekt.

Frugter og Grønter

Frugter og grønter har altid haft sundhedsmæssige fordele, og de kan hjælpe dig med at bekæmpe influensa også. Svampe indeholder immun-boostere ved at hjælpe med at ødelægge sygdomsfremkaldende celler.

Andre influensa-bekæmpere inkluderer røde peberfrugter, broccoli, appelsiner og jordbær. Alle disse frugter og grønter indeholder vitamin C, som har været ros i kampen mod influensa-symptomer. Vitaminet giver også cellebeskyttende antioksidanter og understøtter dit immunsystem.