Ernæring til apopleksi-genoptræning: Hjerneforstærkende diæt

En apopleksi opstår, når normal blodstrøm til hjernen afbrydes eller formindskes, hvilket resulterer i skade på hjernen selv. Prognosen for apopleksi-ofre er i stor grad afhængig af, hvor hurtigt de modtager behandling efter tilstanden indtræder, da hjernelceller begynder at stoppe med at fungere efter blot minutter efter ophøret af blodstrømmen. Genoptræning fra en apopleksi er aldrig nem; dog kan den hjælpes med korrekt ernæring.

Apopleksi-diæt grundlag

Ifølge information fra Cleveland Clinic begynder at spise vel for at genoptræne sig fra en apopleksi med en grundlæggende sund kost bestående af en stor mængde frugt og grøntsager, fuldkorn, let protein (lavfedt kød, fjørkræ og fisk), og en mindre mængde sunde umættede fedtstoffer, mens man undgår både mættede og trans-fedtstoffer så meget som muligt. Bestræb dig på at planlægge dine måltider ved hjælp af regnbue-tilgangen – hver dag bestræb dig på at spise mindst én frugt eller grøntsag fra hver farve af regnbuen for at sikre, at din kropp har en tilstrækkelig forsyning af vitaminer, mineraler og antioxidanter til at hjælpe med at reparere skaden forårsaget under apopleksien. Forbrug mindst fem portioner frugt og grøntsager hver dag for at komme i gang med genoptræningen. Begræns mængden af natrium i din kost, da natriumindtag kan føre til hypertension, en tilstand, der kan føre til et andet apopleksi. Begræns din brug af bord-salt, og søg altid efter lav-natrium alternativer til dine yndlingsmadvarer.

Apopleksi-genoptræning supplementering

Supplementér din kost med følgende varer for yderligere at styrke din kropse evne til at bounce back fra en apopleksi. Start din supplementerings-regime med mindst 5 til 10 gram højkvalitets fiskolie om dagen. Fiskolie er rig på Omega-3 fedtstoffer, som kan hjælpe dig med at undgå risikoen for fremtidige apopleksi og styrke hjernens funktion, ifølge PureHealthMD.com. Bestræb dig også på at forbruge vitamin D (mindst 1.000 IE dagligt) og E (mindst 400 IE om dagen), sammen med at overveje et hjerne-forstærkende supplement som acetyl L-carnitin (1 til 4 gram dagligt) eller vinpocetin (20 milligram dagligt). Dette kan hjælpe med at øge blodstrømmen til hjernen, hvilket muliggør en glattere genoptræning fra en traumatisk oplevelse.