Naturlige måder at reducere hjerneskaderisiko: Forebyggelse & livsstilsændringer

En hjerneskade er også kendt som et cerebrovaskulært insult. Det opstår, når blod- og iltforsyningen til hjernen blokereres, hvilket forårsager døden af hjerneceller. Dette kan resultere i taleforstyrrelse og tab af bevægelse og hukommelse. Tusinder af amerikanere dør hvert år efter at have lidt en hjerneskade. Forebyggende foranstaltninger kan tages for at reducere din risiko for en hjerneskade. Det er vigtigt at se din læge regelmæssigt, hvis du har problemer forbundet med hjerte-kar-sygdom.

Hvad du skal bruge

• Motionsplan
• Kostplan
• Urter
• Rutinekontroller

Instruktioner

Hvordan man forhindrer hjerneskade naturligt

1. Reducer dit natriumindtag. Uanset om du tilbereder et hjemmelavet måltid eller går ud at spise, vær opmærksom på mængden af salt, du forbruger. Fødevarer, der er høje i natrium, kan føre til hjerte-kar-sygdom og/eller hjerneskade. En kost, der er høj i natrium, øger din risiko for højt blodtryk. Du skal slå saltet fra og finde andre måder at sætte smag i din mad på. Du kan erstatte salt med urter og krydderier. Desuden, når du gør dine indkøb, sørg for at tjekke mærkerne på pakkede fødevarer. Mange mennesker opdager ikke, at deres yndlingsvarer er høje i natrium.
2. Ændr dine spisevaner. Det er essentiel i at forhindre en hjerneskade. At spise sunde fødevarer såsom frugt og grøntsager kan lyde som en klische, men det er din billet til bedre sundhed. At ændre dine spisevaner vil tage hårdt arbejde og utholdenhed, men hvis du er alvorlig over for dit liv, skal du bide ind og gøre de sundere valg. Din kost bestemmer dit hele liv. Hvis du spiser dårligt, vil du have dårlig sundhed. Bliv klog og overvåg, hvad du spiser.
3. Motionér på regelmæssig basis. At få ilt til at flyde til hjernen gennem fysisk aktivitet vil få dig til at føle dig fantastisk og forhindre dig i at blive overvægtig, hvilket er en stor årsag til hjerneskade og hjerteinfarkter. At motionere mindst tre gange om ugen vil hjælpe blod og ilt med at flyde til hjernen. Din læge kan hjælpe dig med at udarbejde en motionsplan, der vil virke for din specifikke alder og behov.
4. Slut med at ryge. Rygning kan øge dit blodtryk, hvilket kan føre til en hjerneskade. Desuden, siden rygning i stor grad påvirker lungerne, mindsker det også din evne til at motionere. Rygning bremser blodstrømmen og mindsker drastisk chancen for, at ilt flyder korrekt til din hjerne. Millioner af rygere diagnostiseres med hjerte-kar-sygdom hvert år. For at forbedre din sundhed, overvej de skadelige effekter fra rygning og eliminer cigaretter.
5. Prøv naturlige urte-tilskud. Der findes et antal urter, der er gode til at forbedre blodstrømmen i hele kroppen. Kanel, ingefær og ginkgo biloba er blot nogle, du kan finde på dit lokale kosttilskud-butik for hjerneskade-forebyggelse.

Vigtigt: Primærforebyggelse: blodtryksbehandling (mål <130/80), røgstop, mediterransk kost, daglig motion (150 min/uge), moderat alkohol, stresshåndtering. Urter (ginkgo, ingefær, kanel) kan supplere, men erstatter ikke lægedokumenterede foranstaltninger. Årlige check-ups.