Sådan stopper du følelsesmæssig spisning

Identificer dine udløsere.

Hvad er de ting, der får dig til at spise følelsesmæssigt? Keder du dig, er du stresset, ensom eller trist? Når du kender dine triggere, kan du begynde at undgå dem eller udvikle strategier til at håndtere dem på en sundere måde.

Find andre måder at håndtere dine følelser på.

Der er mange sundere måder at håndtere dine følelser på end at spise. Motion, yoga, meditation og at tilbringe tid med sine kære er alle gode måder at slappe af og stresse af på.

Lad være med at slå dig selv.

Hvis du smutter og spiser følelsesmæssigt, så lad være med at slå dig selv op over det. Bare gå videre og prøv at gøre det bedre næste gang.

Tal med en terapeut.

Hvis du kæmper for at stoppe følelsesmæssig spisning på egen hånd, kan det være nyttigt at tale med en terapeut. En terapeut kan hjælpe dig med at identificere roden til din følelsesmæssige spisning og udvikle strategier til at overvinde det.