Hvordan kan du forebygge urinvejsinfektioner og gærinfektioner?
Forebyggelse af UTI'er
- Forbliv hydreret :At drikke masser af vand fortynder din urin og hjælper med at skylle bakterier ud. Mål at drikke 8-10 glas vand om dagen.
- Tør forfra mod bagside :Dette hjælper med at forhindre bakterier i at trænge ind i urinrøret, det rør, der fører urin ud af kroppen.
- Tøm din blære ofte :Vent ikke, indtil du er ved at sprænge med at gå. Tøm blæren hver 3-4 time, selvom du ikke føler trangen.
- Undgå at bære tætsiddende bukser :Stramme bukser kan fange fugt og skabe et varmt, fugtigt miljø, der er perfekt til, at bakterier kan vokse.
- Udfør sikker sex :Brug kondomer under sex for at hjælpe med at beskytte dig selv mod bakterier, der kan forårsage urinvejsinfektioner.
- Tal med din læge :Hvis du har tilbagevendende urinvejsinfektioner, så tal med din læge om andre måder at forebygge dem på.
Forebyggelse af gærinfektioner
- Udfør god hygiejne :Hold vulvaen ren og tør. Undgå at bruge hårde sæber eller douches.
- Skift tamponer og bind ofte :Skift tamponer og bind hver 4.-8. time, og lad dem ikke sidde i mere end 8 timer.
- Undgå at bære tætsiddende bukser :Stramme bukser kan fange fugt og skabe et varmt, fugtigt miljø, der er perfekt for gær at vokse.
- Spis en sund kost :Spis en kost rig på frugt, grøntsager og fuldkorn. Undgå fødevarer med et højt indhold af sukker og gær.
- Tag probiotika :Probiotika er levende bakterier, der kan hjælpe med at holde skeden sund. Du kan finde probiotika i yoghurt, kefir og andre fermenterede fødevarer.
- Tal med din læge :Hvis du har tilbagevendende gærinfektioner, så tal med din læge om andre måder at forhindre dem på.
Ved at følge disse tips kan du hjælpe med at reducere din risiko for urinvejsinfektioner og gærinfektioner.
smitsomme Sygdomme