Gærovervækst: Årsager, symptomer og naturmidler

Baggrund

Mange mikrober i kroppen, herunder Candida (gæslig svamp) der kan give infektioner i vagina, tarme, mund. Normalt uproblematisk, men visse faktorer kan give overvækst. Alternativ medicin påstår, at gærovervækst giver træthed og nedsat immunitet, men Dr. Andrew Weil siger, dette ikke er videnskabeligt bevist. Alligevel kan visse foranstaltninger hjælpe, selvom ikke alle har stærk videnskabelig opbakning.

Kosttilpasning

1. Redukér sukkerindtag – primær næring til gær. Univ. of Maryland: lavere sukkerforbrug linket til færre gærinfektioner.
2. Nedsæt andre fremmende fødevarer. Naturterapeut Stephen C. Byrnes anbefaler reduktion/udeladelse af hvede, rug, mejeri, alkohol, koffein, eddike, raffinerede kulhydrater, stivelsesrige grøntsager (kartofler, yams). Genindfør langsomt i mindre mængder, når problemet kontrolleres.
3. Tilføj probiotika via føde/tillæg. Vennlige tarmbakterier kontrollerer gær og andre skadelige mikrober. Mayo Clinic: små studier viser reduktion i vaginal gærinfektion ved yoghurt/tillæg (uden kontrolgrupper). Især relevant efter antibiotikakur (dræber gode bakterier).
4. Brug urter/naturlige midler med antifungale egenskaber. Foreslået: hvidløg, kaprylsyre, pau d'arco, echinacea, gulrodrod, berbéris, Oregon grape rod, olivenbladsekstrakt. Tag ikke alle; rådfør urtekundig/naturterapeut/læge ved interesse.